5학년 5반

아침밥을 먹어야 할까?, 먹지 말아야 할까?

    나는 아침밥을 먹어야 된다고 생각한다. 아침밥은 잠자고 있던 몸과 뇌를 깨우는 역할을 한다. 아침에 눈을 뜨면 신체가 활발하게 시작해야 하는데 아침밥을 먹지 않으면 잠자던 몸이 깨어나는데 시간과 에너지가 많이 든다. 아침밥을 먹으면 두뇌회전이 잘 된다. 우리 뇌는 탄수화물을 에너지로 쓴다. 아침밥을 먹지 않으면 점심까지 공백 10시간 상태로 있게 된다. 하지만 아침을 먹으면 기분이 좋아지면서 상쾌한 기분으로 하루를 시작할 수 있다. 아침을 먹을 땐 우유보다 밥을 먹어야 한다.

  아침밥은 절대로 먹지 않아야 한다. 첫째, 오전 내내 위를 비워두면 위에 부담이 된다는 것이다. 굶으면 강한 위액이 분비되어 위에 부담이 된다지만 소화기관이 나쁜 사람은 일주일간의 단식으로 거의 완치할 수가 있고, 위장병을 치료한 사람이 많다. 둘째, 점심때 과식을 한다는 것이다. 사람 생긴 모양이 다 다르듯이 사람에 따라 차이가 나는데 아침밥을 안 먹기 시작 하면 처음엔 점심때 과식을 하게 되지만 3개월 만에 정상으로 돌아가는 사람이 있다. 셋째, 아침밥을 먹으면 소화를 위해 피가 위로 많이 몰려 뇌에 피가 부족하므로 일의 능률이나 학습능력이 떨어진다. 요즘 우리는 거의 다 영양 과잉이다. 우리 몸은 과잉된 영양을 오전 중에 배설한다. 배설을 도우려면 아침밥을 먹지 말아야 한다.

   첫째 반대 입장 반박은 공복으로 오래 있을 경우 위 기능이 저하된다. 규칙적인 아침식사는 위장의 부담을 줄여줘 소화기를 보호하며 활력을 준다. 둘째 반대 입장 반박은 아침을 먹지 않으면 배가 고파 점심시간 전에 음식을 섭취하게 된다. 막상 점심시간에는 제대로 된 식사를 할 수 없다. 이른 저녁을 먹게 되면 잠자리에 들기 전에 배가 고파진다. 밤늦게 먹는 음식은 잠자는 시간도 늦어지고 위장에 무리가 오게 된다. 셋째 반대 입장 반박은 아침밥을 꼭 먹어야 하는 이유는 우리 몸에서 많은 에너지를 소비하는 것이 ‘뇌’인데 이른 아침에는 바로 활동을 하기 위한 에너지가 부족하다. 부족하면 뇌 활동과 연관이 큰 학습능력이라던가 집중력 등이 떨어져 학생이라면 공부에 방해된다.

   아침밥을 먹어야 한다. 건강을 생각한다면 먹는 게 좋다. 아침에 우유를 먹는 경우가 많은데 좋지 않은 습관이다. 우유는 빈속에 마시면 위가 상할 수 있기 때문이다. 아침밥은 뇌가 활동하는 데 필요한 탄수화물 음식인 밥을 먹는 것이 가장 좋으며 감자, 고구마 등의 복합탄수화물이 좋다. 단 고기, 라면 등의 포화지방이 많은 음식은 피하는 것이 좋다. 늦게 일어나서 아침밥을 못 먹었다면, 일찍 자고 일찍 일어나면 여유롭게 식사를 할 수 있다.

   아침밥을 먹어야 하는 이유는 1. 잠자고 있던 몸과 뇌를 깨운다. 2. 위 건강에 좋다. 3. 아침밥을 먹으면 집중력과 학습력이 향상된다. 4. 다이어트에 도움이 된다. 5.하루종일 상쾌한 기분이다. 6. 아침을 먹으면 규칙적인 생활에 도움이 된다. ‘의식적으로 아침식사를 하는 습관을 갖도록 노력합시다!’