★ 섬유소가 많이 들어 있는 식품

- 곡류: 보리, 현미, 율무, 조, 수수 등의 잡곡류, 콩류, 감자, 고구마, 밤, 옥수수, 미숫가루, 통밀빵

- 채소류: 고사리, 우엉, 도라지, 근대, 미나리, 콩나물, 부추, 풋고추, 샐러리 등 모든 채소류

말린 나물류 (무말랭이, 건호박, 건취, 건표고)

-과일류:생과일(토마토,딸기,파인애플,복숭아,참외, 귤, 키위, 감, 배 , 사과 등

- 해조, 견과류: 미역, 김, 다시마, 파래 , 땅콩, 아몬드, 호두, 해바라기씨 등

★ 무지개색으로 구성된 식품 섭취로 건강을 유지해요.