| 체중과다의 문제점 |
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체중과다는 미용상의 문제뿐만 아니라 건강을 위협할 수 있다. 특히 체지방의 과잉 축적에 의한 체중과다는 고혈압, 당뇨병, 심장질환 등에 걸릴 위험을 증가시킨다. 직장암, 결장암, 유방암 등에 걸릴 위험 또한 커진다. 과도한 체중으로 무릎 관절 등에 무리가 가 관절염이 생기기 쉬우며 담석증, 피부병, 수술 및 마취 위험, 불임, 호흡곤란 증상을 나타낼 수도 있다. |
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체중과다는 우울증 등 정신적인 문제의 원인이 되기도 한다. 마른 체형을 선호하는 사회적 분위기와 대중매체의 발달은 비만한 사람에게 좌절감, 소외감을 느끼게 하며 이러한 영향은 여성과 청소년에서 특히 크게 나타난다. |
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 체중과소의 문제점 |
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에너지의 섭취부족으로 체중의 감소가 지속되면 체지방 뿐만 아니라 근육 단백질이 손실된다. 특히 어린이의 경우는 신체적·지적 성장이 느려지고, 그 영향은 영구적일 수 있다. |
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영양소 부족으로 철 결핍성 빈혈, 골다공증이 생기고 심하면 월경이 없거나 이가 빠지기도 한다. 백혈구가 감소되고 질병에 대한 저항력이 떨어져 질병에 쉽게 감염된다. 상처가 쉽게 낫지 않으며 피부가 거칠어지고 머리카락이 빠지기 쉽다 | |
 음식섭취의 이상 |
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 거식증(Anorexia Nervosa) |
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자신의 체형(Body Image)을 실제보다 훨씬 뚱뚱하다고 생각하고 계속 먹기를 거부하여, 영양부족은 물론 종래에는 굶어죽는 수도 있다. |
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근육상실, 홀몬변화, 뼈의 골절, 여성의 생리 중지, 심장이상, 면역기능 감소, 빈혈 등이 나타난다.거식증환자는 대개 전해질 이상으로 인한 심장마비로 사망하게 된다. |
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| 신경성 대식증(Bulimia Nervosa) |
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주로 사춘기나 성인초기에 발병하는 정신장애로 복통, 수면, 자발성 구토가 일어날 때까지 먹는 것을 계속하는 발작이 특징이며, 많이 먹는 것이 비정상적이라는 것을 알고 있으며, 먹는 것을 자발적으로 멈추지 못한다는 두려움과 많이 먹은 후에 오는 자기 비난과 우울한 심정을 갖는 특징이 있다. |
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보통 정상적인 식사나 단식과 교대로 나타나며, 겉보기에는 정상적인 경우가 많다. 대식증을 일으킬 때는 최고 10,000kcal까지 섭취하며, 대부분 섬유소가 없고 지방이 많은 탄수화물을 섭취한다. 전해질이상, 식도염증, 심장이상, 면역력 감소 등이 따르게 된다. |
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음식섭취 이상(Eating Disorder)을 예방하기 위한 생활수칙 |
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식사지침에서 권장한 횟수아래까지 식품을 제한하지 말라. |
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먹는 횟수를 늘려라. 자주 먹어야 너무 배가 고파서 아무거나 먹는 것을 피할 수 있다. |
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표준체중을 기준으로 하여 적절한 체중을 목표로 하라. |
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체중이 많더라도 목표체중에 도달할때까지 충분한 기간을 가져라. (1주일에 0.5kg이상씩 체중을 감소하는 것은 위험) |
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체중유지에 관심있는 사람끼리 모임을 만들어라. | |
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 체중과다와 체중과소의 판단 |
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건강유지를 가장 중요하게 고려하여 자신의 몸무게는 몇 kg이 가장 적당한 지를 나타낸 것을 표준체중이라 하며, 표준체중은 다음과 같이 구한다. |
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| 표준체중: (신장 - 100) × 0.9 |
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표준체중은 사람이 질병에 걸리지 않고, 오래 잘 살 수 있는 체중으로 이를 바탕으로 각자의 비만도를 다음과 같은 방법으로 판정한다. |
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| 비만도(%) = 현재체중(kg)/표준체중(kg) ×100 |
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| 79% 이하 |
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심한 체중부족 |
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| 80~89% |
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약간 체중부족 |
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| 90~109% |
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정 상 |
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| 110~119% |
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체중 과다 |
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| 120~129% |
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약간 비만 |
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| 130% 이상 |
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심한 비만 |
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체질량지수(BMI: Body Mass Index)란 체중과 신장으로 쉽게 구할 수 있는 비만도 측정에 유용한 지표로 다음과 같이 구할 수 있다. 단, 노인의 경우에는 약간의 과체중이 오히려 건강에 도움이 될수있다. |
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| 비만도(%) = 현재체중(kg)/신장(㎡)ⅹ100 |
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| BMI |
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한국인 기준 |
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국제기준(WHO) |
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| 18.5 미만 |
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저체중 |
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저체중 |
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| 18.5~22.9 |
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정상체중 |
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정상체중 |
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| 23~24.9 |
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과체중(위험체중) |
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| 25~29.9 |
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과체중(비만 1단계) |
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과체중(비만 전단계) |
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| 30~34.9 |
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과체중(비만 2단계) |
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과체중(비만 1단계) |
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| 35~39.9 |
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과체중(비만 2단계) |
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| 40 이상 |
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과체중(비만 3단계) |
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과체중(비만 3단계) |
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| 자료 : 대한비만학회 | |
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