비만이 일으키는 질병과 치료

 차가운 바람에 옷깃을 여미게 되는 요즈음 댁내 모두 평안하신지요?

 사람의 몸은 오랜 기간의 진화를 통해 겨울에는 본능적으로 몸에 지방을 더 많이 저장한답니다. 그래서 겨울에는 한 숟가락이라도 덜 먹는 것이 건강 유지의 비결이라고 합니다.

 또한 비만은 질병에 걸릴 수 있는 위험을 높게 하므로, 평소 체중관리를 위해 식사량 조절과 운동을 꾸준히 실천해야겠습니다.

 겨울방학 동안 가족이 함께 할 수 있는 가벼운 운동계획을 세워보시는 건 어떨까요?

※ 당뇨병

 표준체중으로 줄이는 것이 당뇨병 치료의 지름길!

 비만은 당뇨병의 발병 및 진전과 밀접한 관계가 있습니다.

 혈당을 양호한 상태로 유지하기 위해서는 식사 칼로리를 제한하고 적절한 운동을 해서 표준체중으로 감량해야 합니다.

※ 고혈압

 고혈압은 자각증상이 적기 때문에 병이 악화될 때까지 그대로 방치해 두는 경우가 많습니다. 살이 찐 사람이라면 반드시 혈압을 자주 체크하고 고혈압 증세가 나타날 때는 적절한 혈압 관리를 해주도록 합니다.

 첫째, 체중을 줄입니다.

 살이 찐 고혈압 환자가 체중을 5kg 줄이면 수축기 혈압은 10mmHg, 확장기 혈압은 5mmHg 낮출 수 있다고 합니다.

 둘째, 식생활을 관리합니다.

 고혈압 환자가 소금을 지나치게 먹으면 혈압이 더욱 상승하므로 음식은 싱겁게 먹도록 합니다. 또 식사량을 줄이고 기름기와 콜레스테롤의 섭취를 제한합니다.

 셋째, 매일 운동을 합니다.

 한 달에 한두번 모아서 운동하는 것보다는 매일 하는 적당한 운동이 혈압을 내리는데 효과적입니다.