비만예방

기온이 떨어지면 왜?? 살이 더 찌는 것일까??

기온이 떨어지면서 소비하는 열량도 감소하고 추위에 대비하여 체내에 지방을 비축해 두려는 경향 때문이다.

* 탄수화물(초콜릿,빵,과자)을 조심하자.

- 즐겨 먹는 과자속들의 무시무시한 열량 -

․ 산책이나 가벼운 운동을 즐겨한다.

․ 끼니를 거르지 않는다.

․ 식사량은 크게 줄이지 않되 포만감이 높고 저 칼로리 식품인 채소,

  해조류등을 많이 먹는다.

․ 바른자세와 걷기를 생활화한다.

․ 과식을 했거나 운동을 빼먹었다고 포기하지 말고 지속적으로 긴장감을

  갖고 다이어트를 실행한다.