걷기는 인간의 본능이다.

그래서 일부 과학자들은 걷기야말고 가장 좋은 운동이라고 한다.

꾸준히 걸으면 다리와 엉덩이의 근육이 증가하고 관절도 튼튼해진다.

심폐 지구력도 키워준다.

1시간에 6~8km정도를 걷는 스포츠 워킹은 등산이나 조깅보다 효과가 좋고 자전거나

수영에 비해 체중조절 효과가 뛰어나다.

낮은 강도로 오래 지속되는 운동은 지방이 효율적으로 분해돼 에너지로 쓰이기 때문이다.

하루에 30분씩 1주일에 3회, 20주동안 꾸준히 걸을 경우 체지방이 13.4%까지 줄어든다는

연구결과도 있다.

천천히 걷는 사람은 몸도 건강해지지만 마음도 풍요로워진다.

속도와 시간에 쫓겨 살던 현대인들이 느긴 걷기를 통해 자아를 되돌아보고 행복을 찾고 있

는 것이다.

걷기는 특별한 운동 기구 없이도 언제 어디서나 할 수 있지만 바른자세가 필요하다.

"척추를 바로 세우고 배를 당기고 걸어야 한다"고 전문의들이 조언한다.