섭식장애란? 최근 우리 학생들은 자신의 체중에 대한 많은 관심으로 식욕부진, 탐식증, 폭식증과 같은 장애에도 많은 관심을 가지고 있습니다. 이상적으로 바라는 체중과 자신의 체중과의 차이에 의한 불만족으로 인해 생길 수 있는 것이 섭식장애(eating disorder)입니다. 이러한 섭식장애에 대하여 올바로 알고 대처할 수 있도록 증상과 극복방법을 알아봅시다.

  신경성 식욕부진이란?

1. 음식의 섭취 거부로 영양 상태가 매우 불량하 나 정상체중의 유지를 적극 거부합니다. 체중 을 줄이기 위해서 일부러 구토를 하거나 이뇨 제나 설사약을 사용하는 경우가 많습니다.

2. 체중이 계속적으로 줄어드는데도 불구하고 체 중증가에 대한 두려움이 강합니다.

3. 체형중 특정 신체부위에 불만을 느껴 과도한 운동을 합니다.

4. 영양 부족으로 인해 에스트로겐의 분비가 감소 되며 무월경증이 나타납니다.

  (식사지침)

1. 적은 양으로 6번 정도로 식사를 나누어 하되 다양한 식품을 섭취하도록 합니다.

2. 복합당질 위주의 식사를 하며 지방의 섭취를 서서히 증가시킵니다.

3. 적당량의 채소와 과일의 섭취로 공복감을 느끼 지 않도록 합니다.

4. 카페인의 섭취를 줄여 식욕저하를 막습니다.

신경성 탐식증이란?

1. 주로 열량이 높은 식품, 예를 들면 아이스크림 이나 당분이 많은 과자류 등을 계속적으로 섭 취합니다. 이는 다이어트를 할 때, 절식에 가 까운 방법을 사용할 경우 음식물 억제에 대한 강렬한 배고픔으로 인해 발생할 수 있습니다.

2. 과식 후 80-90%가 구토를 함으로써 체중 증 가를 막으려고 하며, 과도한 운동이나 단식을 하는 경우도 있습니다.

3. 체형에 만족하지 못하고 체중증가에 두려움을 느낍니다.

  (식사지침)

1. 규칙적인 식사를 하여 배고픔을 덜 느끼게 합 니다.

2. 이상행동의 원인을 찾아 원인을 이해하여 비만 에 대한 공포와 잘못된 이상체형을 변화시키도 록 합니다.

3. 따뜻한 음식으로 1인분으로 나눠먹습니다.

폭식증후군이란?

다음의 5가지 항목에 모두 해당하는 경우를 폭식증후군이라고 진단합니다.

1. 다음과 같은 특징이 반복되는 경우

한정된 시간(예:2시간) 동안 다른 사람이 먹는 양보다 훨씬 많은 양을 먹습니다.

어떤 경우에는 식사를 중단할 수 없거나 먹는 양을 조절할 수 없습니다.

2. 다음과 같은 행동이 적어도 3가지 이상의 경우

-다른 사람보다 매우 빨리 먹습니다.

-기분 나쁠 정도로 배가 부를 때까지 먹고,

-배가 별로 고프지도 않는데 많이 먹습니다.

-(내가 얼마나 먹는지) 남에게 보이는 것이 싫 어서 혼자 먹습니다. 많이 먹은 후에 혐오감, 우울증, 죄의식을 느낍니다.

-분노, 불안, 고독, 우울, 싫증 때문에 먹는다.

3. 이러한 폭식이 평균 일주일에 2회 이상 6개월 동안 있습니다.

4. 폭식 자체에 대해 스스로 압박감을 받습니다.

5. 부적절한 보상행동(예: 구토,단식, 과도한 운동 등)을 정기적으로 하지 않습니다.

야식 증후군이란?

저녁 후에 많은 양의 음식을 섭취함으로써 불면과 다음날 아침에 식욕감퇴를 나타냅니다.다음의 3가지 항목에 모두 해당되면 야식증후군으로 진단합니다.

1. 아침을 거릅니다.

2. 하루 먹는 양의 반 이상을 저녁 7시 이후에 먹 습니다.

3. 밤에 잠이 잘 오지 않습니다.