8.9월 영양상담 |
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| 작성자 | 김서경 | 등록일 | 13.08.22 | 조회수 | 142 |
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영양상담...... ▶ 초록신호등 : 자유롭게 먹어도 좋은 음식 푸른잎 채소류(오이, 배추, 상추, 양상추, 깻잎), 해조류(김, 미역, 다시마), 홍차, 녹차, 버섯류, 맑은 채소국, 기름기 걷어낸 맑은 육수 ▶ 노란 신호등 : 적당량 먹으면 좋은 음식(과식은 금물) 생선류, 기름기 떼어낸 소고기, 돼지고기, 두부, 콩, 밥, 국수, 무가당 쥬스, 과일, 흰 우유, 감자. 떡, 고구마 ▶ 빨간 신호등::되도록 먹지 말 것.(필요이상보다 많이 먹으면 뚱뚱해지는 음식) 기름기 많은 갈비, 삼겹살, 생선․ 과일 통조림, 케익, 라면, 튀김류, 치킨, 돈까스, 핫도그, 피자 ▶ 검정신호등 : 비만 예방을 위해 절대로 먹으면 안 되는 음식(단순 당이 많이 든 음식) 탄산음료, 사탕, 쵸콜릿, 아이스크림 파일 참고하세요. |
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