7~8월 식단표,영양소식 및 학부모 연수자료 |
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| 작성자 | *** | 등록일 | 11.07.12 | 조회수 | 185 |
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아침식사를 준비할 때는...
1. 첫 번째 원칙 : 복합탄수화물, 단백질, 비타민이 풍부하되 지방이 적은 음식 - 복합탄수화물 : 잡곡밥, 감자, 고구마 - 단백질 : 두부, 된장, 두유, 달걀, 우유, 요구르트 - 비타민, 무기질, 섬유소 : 사과, 바나나, 백김치, 콩나물, 시금치, 도라지, 양배추, 해조류 등 2. 두 번째 원칙 : 소화가 잘되는 음식 3. 세 번째 원칙 : 미숫가루를 생수나 우유에 타먹는 것도 좋습니다. ☞ 그러나 매일 똑같은 식단은 피하고, 번갈아 먹는 것이 좋습니다. |
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