비만예방 운동 습관

아동비만은 세포의 크기가 커질 뿐만 아니라 지

방세포의 수가 많아지게 됩니다.

따라서 어른이 되어 세포의 수를 줄일 수 있는 방

법은 없기 때문에 비만이 계속되기 쉽고, 성인병에

걸릴 위험도 훨씬 더 증가하게 되는 것입니다.

♣컴퓨터 게임 대신 밖에 나가서 놀기

♣엘리베이터 대신 계단 이용하기

♣ 먹는 대신 집안 청소나 방 정리하기

♣가까운 곳은 버스 타기보다는 걷기

♣자기 전 군것질은 절대 금지.

(공복시 성장 호르몬이 분비되어 지방을 분해)

비만 대신 키가 크게 해요

□ 아침마다 기지개 펴기:

기지개는 관절을 이완시켜 성장에 도움을 줍니다.

□ 성장마사지(허리와 발):

발목, 무릎 밑, 고관절 부위에 있는 성장판을 가볍게 누르거나 마사지로 자극해 줍니다.

□ 책상과 식탁 사용:

좌식생활을 오래하면 관절에 압박을 주

어 성장을 방해합니다. 뼈는 누워있을 때

가장 많이 자랍니다.(잠잘 때)

□ 줄넘기운동, 농구등을 합니다.