<자기 존중 촉진하는 방법> 자녀와 함께 해 보세요,

1. 아침에 잠에서 깨어나면 자기를 긍정적인 그림 속에 잠시 넣어두는 시간을 갖자. ‘으, 피곤해’ , ‘오늘 수학시험은 망칠 것 같아’라고 생각하기보다는 ‘오늘은 이렇게 힘이 넘치니까 일이 잘 풀릴 거야’, ‘최선을 다해야지’라는 쪽으로 생각하자.

2. 스스로를 너무 깎아내리지 말자. 마음 속에는 부정적이고 자기 비판적인 목소리가 계속 들려오겠지만 거기에만 너무 집착하지 말자. 그래야 긍정적인 소리가 더 잘 들리는 법이다.

3. 하루가 끝나면 그날 자신에 대해 만족스러웠던 일을 세 가지 정도만 떠올려 보자. 방 청소 같은 아주 작은 일도 좋다.

4. 자기 자신을 좀 더 정확히 알고 싶다면 자기의 장점과 단점 목록을 만들어보자. 장점을 찾는데 생각을 집중하면 분명 주변 사람들도 인정해 줄 만한 객관적인 장점을 발견할 수 있을 것이다.

5. 남들이 나에 대해 비판하는 소리에 예민하게 반응하지 말자. 누구나 실수를 저지를 수 있다. 그 실수를 통해서 뭔가 배울 점이 있었다면 그 교훈만 마음에 새기고 그 실수 자체는 싹 잊어버리는 게 좋다.

6. 자신감과 자긍심을 느꼈던 순간을 자주 떠올리자. 그리고 그 순간의 감정을 지금 현재로 끌어오자.

7. 짧은 시간에 이룰 수 있는 실현 가능한 목표를 세우자. 예를 들어 운동을 조금 더 많이 하자, 다음 시험에는 좀 더 철저히 대비하자 등 현실적인 목표 같은 것, 그런 목표를 이루면 한결 뿌듯해진다.

8. 다른 사람이 나에 대해 어떻게 생각할지 지레짐작해서 모든 일을 결정하지 말자. 알고 보면 그들은 나에 대해 아무 생각도 하지 않고 있는지도 모른다.

9. ‘아무도 나랑 친구 하려고 안 할거야’ 등 ‘결코’, ‘항상’, ‘아무도’, ‘누구든’ 같은 극단적인 생각은 경계하자. 자기를 존중하는 마음이 흔들리면 별 대수롭지도 않은 일에 전전긍긍하고 자신의 결점에만 지나치게 매달리게 된다. 그런 의미에서 자기를 존중하는 마음을 확고히 한다는 것은 자기 자신에 대해 긍정적인 시각을 갖는다는 것이다.

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< 생명존중 교육자료 4월호 >