[체력운동] 

최대심박수 - 가장 힘들게 운동하고 있을 때 나타날 수 있는 최고 높은 심박수

간접공식  ( 220  -  현재 나이 =   최대심박수)    1분

예]   최대심박수 :  14세는 (  220  - 14   =  206개  )

                            15세는 ( 220  -  15  =  205개  )

*  1분 동안 심장이 뛰는 횟수를 (심박수)라 합니다.

*  (최대심박수)는 말 그대로 (1분 동안) 심장이 뛸 수 있는 최대 (횟수)입니다.

* 사람마다 조금씩 다르며 나이가 들어감에 따라 줄어듭니다.

* 보통 1년에 1씩 줄어든다고 하는데 운동 등을 통한 몸관리를 하면 낮아지는

    것은 지연시킬 수 있다고 합니다.

tip :   최대심박수 측정방법의 차이는 있지만 싸이클 최대심박수는 달리기 보다

 분당 7-8회 낮고 수영의 경우 싸이클 보다5-6회 낮습니다. 이유는 수영의 경우 운

동자세가 수평인 경우 정맥이 심장으로 돌아오는 것을 수월하게 하고 물이 체온

을 낮추기 때문이고 , 싸이클의 경우는 운동시 순환되는 혈액중 일부가 다리로부

터 완전히 순환되지 않기 때문입니다.(ex. 달리기 187-, 싸이클 180, 수영 175)

최대심박수는 같은 성별,나이에서도 오차가 10-15 정도 날수 있습니다.

 *  개개인의 신장(身長)에 어울리는 체중.

**  {표준체중값}  **