삼단뛰기(triple jump)

멀리뛰기와 거의 같은 요령으로 실시 하는데 멀리뛰기와 다른 것은 연속 3

차 도약을 하는 것이다. 뛰기 동작으로 연속적으로 홉(hop), 스텝(step), 점프

(jump)의 순으로 한다. 일부 학교에서 선택하는 종목으로 대근의 수축이완

을 복합적으로 빠른 속도로 이동하는 능력을 측정하는데 팔, 허리, 어깨, 다

리 등 신체 전반에 걸친 조화로운 근력의 힘을 빌어 근력 또는 순발력을 측

정하는데 이용된다.

 측정방법

① 뛰기 동작은 연속 적으로 홉(hop), 스텝(step), 점프(jump)의 순으로 한다.

② 발구름판의 위치는 모래사장 가까운 쪽 끝에서 13m거리에 설치한다

③ 사용하지 않은 쪽의 발이 지면에 닿게 되면 그시기를 무효로 한다.

④ 2회 실시 하여 높은 기록을 측정기록으로 한다.

⑤ 측정은 멀리뛰기와 동일한 방법으로 측정한다.

⑥ 도움닫기 코스의 폭은 1.22~1.25m로 한다.

⑦ 도움닫기 거리는 발구름판에서 40m이상 되게 한다

⑧ 사장(모래)의 길이는 8m이상 되게 한다.

⑨ 사장(모래)의 폭은 2.75m이상 되게 한다.

⑩ 안전을 위해서 반드시 사장(모래)을 이용한다.
 

 측정시 주의할점

① 사용하지 않은 쪽의 발이 지면에 닿게 되면 무효로 처리하며 2회 파울시 실격

    처리한다.

 연습방법
 
① 홉(hop)의 속력을 유지하기 위해서 강한 발구름을 하게 되는데 이때 다리를 힘

차게 저으면서 보폭을 넓게 하는 동시에 두 팔을 힘차게 앞뒤로 흔들어서 몸의

 균형을 잡아 전진을 돕게 해야 한다.