비만을 부르는 생활습관과

                         비만을 예방하는 생활습관

비만이 될 생활습관

1. 달거나 기름진 음식을 좋아한다.

2. 혼자 먹는 것을 좋아한다.

3. 식사를 규칙적으로 하지 않는다.

4. 밤에 간식을 자주 먹는다.

5. 아침은 안 먹고 오후에 많이 먹는다.

6. 빨리 먹고 한꺼번에 많이 먹는다.

7. TV를 보면서 무의식적으로 과자를 먹는다.

8. 패스트푸드나 인스턴트 식품을 많이 먹는다.

     : 현재 비만이 아니더라도 비만이 될 확률이 높으며 성인이 되어

       성인병에 걸릴 위험도가 큰 것을 알도록 한다.

비만을 예방하는 생활습관

1. 되도록 많이 걷기, 많이 움직이기

2. 엘리베이터 대신 계단이용(5층까지는 걸어다니기)

3. 집안일하기, 마당쓸기, 심부름하기

4. 앉아서 하는 일 가급적으로 서서하기-전화통화 등

5. 아침식사전이나 저녁식사 후 산책하기(지방분해에 좋아요)

6. TV 볼 때 운동하기(서서보기), 리모콘쓰지 말고 직접 움직여서 채널 돌리기