학부모님 안녕하십니까?

요즘 날로 증가하고 있는 청소년 비만의 예방 및 관리에 대해서 알려 드리고자 합니다.

비만이란 단순히 몸무게가 많이 나가는 것을 의미하는 것이 아니라 체지방량이 과잉으로 증가된 현상을 말합니다.

■ 소아 비만은 왜 치료해야 하는가?

비만아의 약 30%에서 성인 비만이 됩니다. 7세 아동의 비만은 41%정도, 10세~13세의 학동기 아동의 비만은 약 70%정도가 성인 비만으로 이어진다고 합니다.

또한 성인기에 비만이 시작된 사람보다 소아기에 비만이 시작된 사람은 비만의 정도가 심하고 비만의 합병증 발생률도 더 높다고 합니다.

■ 소아 비만 치료는 부모와 함께

소아비만 치료는 식이요법, 운동 프로그램, 행동습관의 개선으로 식이 요법 시 음식의 종류는 비만아의 연령과 비만 정도에 따라 선택되어야 하며 식이요법은 반드시 성장에 필요한 양만큼의 단백질과 비타민이 포함되도록 신경을 써야 합니다.

또한 비만도가 30%(경도)인 경우는 현 체중을 유지하기만 해도 비만도가 줄어듭니다.

체중은 그대로지만 매년 5cm가량의 키가 자라므로 비만이 없어지게 됩니다. 따라서 무리한 체중 감량을 강요할 필요는 없으며, 이 때 운동을 병행하면 성장호르몬 분비가 왕성해져 큰 효과를 거둘 수 있게 됩니다.

■ 저체중 시 문제점

 식욕부진, 소화 장애 등에 의한 빈혈, 골다공증에 걸리기 쉽습니다.

 신체면역력이 저하되어 결핵, 간염, 감기 등의 감염성 질환에 걸리기 쉽습니다.

 여성의 경우 불임, 저능아 출산, 생리불순, 유산의 확률이 높아지기 쉽습니다.

 쉽게 피로감을 느끼고 피부가 건조해지면 탄력성이 감소됩니다.

 저체중 식사요법

- 반드시 1일 3회의 식사를 규칙적으로 합니다.

- 식사와 식사 사이에 적당량의 간식을 합니다.

- 너무 많은 양의 음식을 한꺼번에 먹는 것 보다는 열량이 농축되어 있는 식품을 이용하는 것이 좋습니다.

- 특별히 좋아하는 식품이 있을 경우 좋아하는 음식을 자주 많이 먹는 것도 좋은 방법이 될수 있습니다.

- 고기, 생선, 계란, 콩, 두부 등과 같은 단백질 식품을 매끼 먹어야 합니다.

단백질이 부족하면 위장 점막을 비롯하여, 신체내의 중요한 성분이 제대로 만들어지지 못합니다.

- 지나친 흡연과 과음, 커피 등의 카페인 음료를 과다하게 마시면 영양소의 흡수를 방해함으로 삼가

하도록 합니다.

첨부파일 확인 부탁드립니다^^