우리 학생들의 활동이 아무래도 제약을 받는 코로나19사태 가운데 집안에서의 생활이 많다보니 살이 많이 쪘다고 키와 몸무게를 궁금해하는 학생들이 보건실로 오고 있는데 “과체중”과 “비만”은 같지 않습니다. 과체중은 키에 비해서 체중이 무거운 상태를 말하는 것으로 반드시 지방이 많은 건 아닙니다. 날씬하게 보이는 사람 중에도 비만이 있고, 살쪄 보이는 운동선수도 근육이 많아 비만이 아닌 경우가 있습니다. 즉 비만은 단지 몸무게가 많이 나가는 것이 아니라 몸 속에 지방이 더 많은 경우를 말합니다. 과식 특히 탄수화물의 과잉이 중성지방으로 축적되지 않고, 유산소운동으로 칼로리소비를 하며 건강한 몸을 유지하도록 합시다! ★ 규칙적인 식사와 운동의 중요성 과식과 운동부족은 비만의 중요한 원인이 됩니다. 같은 칼로리라도 탄수화물이 많은 경우와 야식은 비만이 되기 쉽고, 비만관리를 위해서 적당한 음식섭취와 꾸준한 운동 소비가 필요합니다. ★ 비만예방을 위해 실천해야 할 생활습관 1. 식사를 거르지 않아요.(아침은 꼭 먹습니다) 2. 식사는 천천히! 적어도 20번은 씹어 먹기. 3. 정해진 자리에서 먹을 만큼만 덜어먹자. 4. 식사를 한 후 곧바로 이를 닦아요. 5. 텔레비전 시청이나 컴퓨터를 할 때 군것질 하지 않기. 6. 음식은 눈에 띄지 않는 곳에 놓아두어요. 7. 취미활동을 해서 음식 생각하는 시간을 줄입니다. 8. 주 3회 이상, 하루 30분 이상 운동을 합니다. 질병관리본부는 지난해보다 2주 빠른 3월 26일에 일본뇌염주의보를 발령하였습니다. 일본뇌염 바이러스를 가진 모기에 물리면 99% 이상은 무증상이거나 열을 동반하는 가벼운 증상을 보입니다. 하지만 드물게 급성뇌염으로 진행될 수 있고, 뇌염의 20~30%는 사망에까지 이를 수 있으므로 모기에 물리지 않도록 주의해야 합니다. 일본뇌염의 예방법 - 예방을 위해 가정에서는 모기장 또는 방충망을 사용하고 야간에는 활동을 자제합니다. - 야외활동이 불가피한 경우에는 긴 팔, 긴 바지를 착용하도록 합니다. - 일본뇌염 예방접종 대상인 경우(만 12세, 사백신 5차)는 일정에 맞추어 예방접종을 완료합니다. (※일본뇌염, 가장 좋은 예방법은 예방접종입니다!) | ∞ 생활 속에서 성차별 감수성 키우기 ∞ “양성 평등이란 좋은 사람, 행복한 개인을 만들려는 생각입니다. 여자는, 혹은 남자는 이래야 한다는 생각을 버리는 것, 그리고 자신을 편안하게 바라보고, 자유롭게 열린 마음으로 나와 다른 사람을 편안하게 받아들이기 위한 생각”입니다. 양성평등은 남자와 여자의 차이를 부정하는 것이 아니라 남자이기 때문에, 여자이기 때문에 갇혀 있는 사람마다의 개성이나 능력, 역할을 자유롭게 열어 주고자 나온 용어입니다 남자, 여자라는 틀에서 벗어나 자신의 능력을 발휘할 수 있는 꿈을 갖도록 합시다! 꿈을 응원합니다!! |
