올바른 당줄이기 방법

1. 단순당의 섭취를 줄여야합니다(설탕,꿀,아이스크림,사탕,시럽등)

2. 첨가당은 적정량 섭취해야 합니다( 성인(2000kcal)의 경우 하루 섭취 열량의 10%에 해당하는 50g을 권장합니다(식품의약안전처)

당섭취를 줄이는 방법

1. 영양표시를 꼭 확인합니다

2. 과일주스 대신 생과일을 먹습니다

3. 당이 첨가된 음료는 되도록 마시지 않습니다

4. 요리할 때는 설탕,꿀,물엿,등의 사용을 줄입니다

5. 식단에서 나올 때 계산대 앞에 놓인 자판기커피나 사탕을 먹지 않습니다.