☆ 비타민D의 섭취 방법은 무엇일까요?

1. 피부를 직접 햇볕에 노출시킵니다.

일주일 2~3회, 20~30분정도만 햇볕에 노출시켜도 충분한 양의 비타민D가 합성됩니다. 그러나 창문을 통해 들어오는 햇빛으로는 합성이 되지 않고, 또 태양 자외선을 받아서 생성한 비타민D는 2주일이 지나면 체내에서 절반 이상 사라지므로, 규칙적으로 꾸준히 햇볕을 쬐는 것이 중요합니다.

   2. 소량이지만 음식을 통해서도 얻습니다.

비타민D는 햇빛에 말린 표고버섯, 등 푸른 생선, 연어, 고등어, 참치, 정어리, 해조류, 우유에 많이 함유되어 있습니다.