8월 영양소식-'빈혈'예방에 도움이 되는 식품과 식사요령 |
좋아요:0 | ||||
|---|---|---|---|---|---|
| 작성자 | *** | 등록일 | 11.08.08 | 조회수 | 200 |
| 첨부파일 |
|
||||
|
8월 날씨는 변덕쟁이예요
그래서 입맛도 없고, 짜증도 잘 난답니다.
하지만 이럴때 일수록 건강을 챙기셔야 합니다.
주위에서 쉽게 구할 수 식품들이 많습니다.
내몸은 내가 사랑해야 남들도 날 사랑한다고 합니다.
'빈혈'예방에 도움이 되는 식사요령
1. 세끼 식사를 규칙적으로 충분히 섭취합니다.
2. 철분이 함유된 식품을 충분히 섭취합니다.
3. 양질의 단백질을 충분히 섭취합니다.
4. 엽산, 비타민B12가 들어 있는 식품을 충분히 섭취합니다.
5. 신선한 과일을 충분히 섭취합니다.
6. 식사도중, 식사직후에는 커피, 차, 청량음료는 마시지 않도록 합니다.
(차,커피에 들어있는 탄닌,인성분이 철의 흡수를 방해합니다.)
|
|||||
| 이전글 | 2011-9월 영양소식지 |
|---|---|
| 다음글 | 2011-7,8월 영양소식 |