5학년 5반

아침을 먹어야 할까요? 먹지 말아야 할까요? 

  아침을 먹어야 된다고 생각합니다. 아침을 먹어야 하는이유는 너무나 간단합니다. 바로 건강하게 살기 때문입니다.  풍부한 음식을 먹으면 단기기억력이 좋아져 두뇌 활동이 활발해지고 비만을 예방하고 다이어트 도움을 줍니다.  하루를 힘차게 보낼수있고 하루종일 피로를 덜 느끼게 된다고 합니다. 아침식사 후의 소화 과정에서 장이 운동할 수 있도록 신호를 보내게 되어 변비에도 도움이 됩니다.

  바쁜 경우 아침을 안먹는 경우가 많습니다. 아침을 챙겨 먹기가 부담되고 그 시간에 잠을 더 자려고 합니다. 아침 안먹는 사람은 허기가 지고 점심을  과식할 가능성이 높아집니다. 그럼 오후에는 몸이 무겁고 피곤하고 졸리며 악순환의 연속이 되는 것입니다. 기초 대사량도 감소하고 지방을 많이 섭취하고 칼슘, 칼륨, 섬유질 등의 영양소는 적게 섭취하게 된다고 합니다. 그러나 우리 신체는 열량을 비축하려는 신체리듬이 오전보다는 오후에 발달하기 때문에 오후에 많은 음식을 먹게 되므로 비만 위험성이 높아집니다. 

  아침을 먹으면 배고픔이 적고 과식, 포식할 확률이 줄어듭니다.  오전의 뇌 활동을 끌어올리기 위해서는 수면중에 떨어진 체온을 올려줘야 합니다. 아침밥을 먹게되면 뇌 활동하는데 큰 역할을 하기 때문에 생리적으로 편안하고 안정상태가 유지될 수 있습니다. 

  아침에 일어나서 30분 이후부터 아침 식사 하는것이 좋습니다. 그리고 일어나서 2시간 이내 먹어야 합니다. 아침식사에 좋은 음식은 대변을 보는데 편안한 사과, 식후에 먹으면 부드럽게 소화가 되는 토마토, 단백질이 들어 있고 영양기도 풍부한 계란, 잠을 깨는데 도움이 되는 꿀, 감자는 탄수화물이 많이 함유되어 있어 하루의 에너지를 축적하는 데도 좋습니다. 나쁜 물질로부터 위 내벽을 보호하는 요구르트 등이 있으며 아침을 챙겨 먹는 습관을 가져야 겠습니다.