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이달의 식단 관리

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  • 11월 18일 월요일
  • 중식
    • 10곡혼합쌀밥5.
    • 도토리묵김치국5.6.8.9.13.18.
    • 뼈없는닭갈비2.5.6.13.15.16.18.
    • 감자전5.6.
    • 깍두기9.13.
    • 단감
    • 요구르트2.
  • 석식
    • 흑미밥
    • 감자버섯고추장찌개5.6.10.13.18.
    • 근대된장무침5.6.18.
    • 우리쌀호떡1.2.5.6.13.
    • 치즈허그스테이크1.2.5.6.10.12.13.15.16.
    • 배추김치9.13.
  • 원산지
    쌀 : 국내산 김치류 : 국내산 고춧가루(김치류) : 국내산 쇠고기(종류) : 국내산(한우) 돼지고기 : 국내산 닭고기 : 국내산 오리고기 : 국내산 양고기 : 국내산 쇠고기 식육가공품 : 국내산 돼지고기 식육가공품 : 국내산 닭고기 식육가공품 : 국내산 오리고기 가공품 : 국내산 양고기 식육가공품 : 국내산 넙치 : 국내산 조피볼락 : 국내산 참돔 : 국내산 미꾸라지 : 국내산 뱀장어 : 국내산 낙지 : 국내산 명태 : 국내산 고등어 : 국내산 갈치 : 국내산 오징어 : 국내산 꽃게 : 국내산 참조기 : 국내산 두부 : 국내산 콩 : 국내산
  • 참고사항
    칼로리(중식):838.4 Kcal
    탄수화물(g) : 147.8
    단백질(g) : 37.6
    지방(g) : 7.5
    비타민A(R.E) : 313.6
    티아민(mg) : 0.5
    리보플라빈(mg) : 0.4
    비타민C(mg) : 54.2
    칼슘(mg) : 179.3
    철분(mg) : 5.3

    칼로리(석식):950.9 Kcal
    탄수화물(g) : 127.3
    단백질(g) : 34.0
    지방(g) : 30.2
    비타민A(R.E) : 375.7
    티아민(mg) : 0.4
    리보플라빈(mg) : 0.3
    비타민C(mg) : 21.4
    칼슘(mg) : 298.5
    철분(mg) : 3.2