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이달의 식단 관리

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이전월 2021년 4월 다음월
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  • 4월 13일 화요일
  • 조식
    • 불고기버거1.2.5.6.9.13.14.16.18.
    • 양송이크림스프2.5.6.13.
    • 모듬과일(방울/포도/배)12.
    • 시리얼(아몬드)/우유5.6.13.14.
  • 중식
    • 흑미밥
    • 청국장찌개5.9.13.
    • 오이생채(자율)13.
    • 돈육고추장불고기5.6.10.13.14.16.18.
    • 부추미나리전1.5.6.
    • 깍두기9.13.
    • 바나나
  • 석식
    • 찹쌀밥
    • 육개장1.16.
    • 데리야키닭볶음5.6.13.14.15.16.18.
    • 꽈리고추멸치볶음5.13.
    • 깍두기9.13.
    • 붕어싸만코1.2.5.14.
  • 원산지
    쌀 : 국내산 김치류 : 국내산 고춧가루(김치류) : 국내산 쇠고기(종류) : 국내산(한우) 돼지고기 : 국내산 닭고기 : 국내산 오리고기 : 국내산 쇠고기 식육가공품 : 국내산 돼지고기 식육가공품 : 국내산 닭고기 식육가공품 : 국내산 오리고기 가공품 : 국내산 낙지 : 국내산 고등어 : 국내산 갈치 : 국내산 오징어 : 국내산 꽃게 : 국내산 참조기 : 국내산 콩 : 국내산
  • 참고사항
    칼로리(조식):745.2 Kcal
    탄수화물(g) : 88.9
    단백질(g) : 22.1
    지방(g) : 17.8
    비타민A(R.E) : 491.2
    티아민(mg) : 0.8
    리보플라빈(mg) : 3.3
    비타민C(mg) : 74.8
    칼슘(mg) : 320.3
    철분(mg) : 6.0

    칼로리(중식):1125.9 Kcal
    탄수화물(g) : 126.0
    단백질(g) : 52.9
    지방(g) : 46.8
    비타민A(R.E) : 211.3
    티아민(mg) : 1.0
    리보플라빈(mg) : 1.1
    비타민C(mg) : 17.0
    칼슘(mg) : 173.9
    철분(mg) : 5.8

    칼로리(석식):1041.6 Kcal
    탄수화물(g) : 127.7
    단백질(g) : 47.1
    지방(g) : 39.1
    비타민A(R.E) : 185.1
    티아민(mg) : 0.3
    리보플라빈(mg) : 0.4
    비타민C(mg) : 8.6
    칼슘(mg) : 103.3
    철분(mg) : 3.7