가. 왕성한 활동 후에는 충분한 휴식을 취한다.

나. 식사는 규칙적이고 즐겁게 한다.

다. 충분한 수면을 취한다.

라. 평상시 긴장감을 줄이고 밝고 건전한 생활태도로 정신적 건강을 유지한다.

마. 지나친 체중조절 등으로 식사섭취량을 줄이지 않는다.

바. 변비약을 남용하지 않는다.

사. 다량의 당질을 한꺼번에 섭취 하지 않는다.

아. 에너지 소비량 혹은 체내 에너지 이용이 증가할 경우 충분한 음식섭취로 소모된 영양소를 보충한다.

자. 밥 먹기 2시간 전에는 간식을 먹지 않는다.

차. 식사시간에는 텔레비전을 보거나, 장난을 치지 않는다.

카. 식사 전 가벼운 운동으로 식욕을 돋군다.