비만관리를 위한 10가지 지침 |
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| 작성자 | 김연희 | 등록일 | 12.05.14 | 조회수 | 282 |
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비만관리를 위한 10가지 지침 1 나의 현재와 미래의 표준체중을 알아두자. 2 하루에 필요한 적정 칼로리만 먹도록 하자. 3 세끼 식사를 골고루 섭취하자. 아침식사는 꼭 하자!!! 4 우유와 야채는 매일, 충분히 먹자. 5 군것질과 간식을 줄이자. 6 식사와 간식은 정해진 자리에서 바르게, 천천히 먹자. 7 먹은 후 곧 이를 닦자. 8 매일 규칙적으로 내게 맞는 운동을 하자. 9 야외활동을 늘리자. 10 한 가지 이상씩 잘하는 운동을 만들자
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