용원초 영양상담실 방문을 환영합니다. 희찬이가 운동을 좋아하고 워낙 활발하게 활동하다 보니 엄마 마음이 몸에 좋은 음식을 아들에게 해주고 싶으신것 같아요. 학교에서도 편식하지 않고 잘먹고 있습니다. 희찬이 건강을 위해 다음 자료를 참고해 주세요~^^

우리 몸에 필요한 영양소는 40가지 이상으로 이 모든 영양소를 다 가지고 있는 식품은 이 세상에 없습니다. 따라서 성장기에 있는 어린이는 가능한 많은 다른 식품들을 먹음으로써 필요한 모든 영양소를 섭취할 수 있도록 해야 하는 것이 중요합니다.

희찬이가 약간의 뱃살이 있다면, 살이 찌기 쉬운 기름진 음식(튀김, 동물성기름이 많이 들어간 음식)과 많은 양의 탄수화물 음식을 줄이시기 바랍니다. 과격한 운동 후에는 근육의 피로도 풀어주고 양질의 단백질, 칼슘 등의 식품을 섭취하는 것이 좋습니다.

올바른 식생활은 제때에, 다양한 식품들을 골고루, 자신의 체중과 활동량에 알맞게, 싱겁게 그리고 온 가족이 한 자리에 모여 즐겁게 먹는 것이다.

다음 자료를 참고하시어, 매일 단백질식품 및 곡류, 채소류, 과일류, 우유 및 유제품 등을 골고루 섭취할 수 있도록 가정에서도 지도해 주시기 바랍니다.