비만을 예방하는 생활습관 |
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| 작성자 | 서성옥 | 등록일 | 22.04.25 | 조회수 | 20 |
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◆ 조리할 때 튀김, 볶음 대신 찜, 구이를 이용합니다. ◆ 아침식사를 준비해 줍니다. ◆ 식사를 규칙적으로 먹을 수 있게 합니다. ◆ 식사는 가족과 함께 대화하며 천천히 먹게 합니다. ◆ 음식을 먹을 만큼만 담아 줍니다. ◆ 간식은 고열량·저영양 간식 대신 과일, 유제품 등으로 준비합니다. ◆ 눈에 보이는 곳에 고열량·저영양 간식을 두지 않습니다. ◆ TV나 컴퓨터 사용 시간을 자녀와 약속하여 지키게 합니다. (예: 하루 2시간 이하) ◆ 자녀가 올바른 식습관, 운동을 할 때 칭찬합니다. ◆ 부모님이 식습관, 운동의 모범을 보입니다. |
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