비만해소를 위한 10계명 |
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| 작성자 | 강남숙 | 등록일 | 13.07.11 | 조회수 | 158 |
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비만 치료를 위해 가장 중요한 것은 '먹는 것'이다. 칼로리 섭취를 줄이면서 축적된 지방질을 소모해야 비로소 살을 뺄 수 있기 때문이다. 1. 식사시간은 적어도 20~30분으로 하라. 2. 한번에 20번 이상 씹어라. 3. 저녁 식사는 오후 8시 이전에 끝내라. 4. 식사중 TV나 신문을 보지마라. 5. 지정된 장소에서 식사하라. 6. 정해진 시간에 식사하라. 7. '홀로 식사'를 피하라. 8. 야채, 해조류를 즐겨라. 9. 아침 식사를 거르지 말고 세끼 식사량을 균등히 하라. 10. 과식을 많이 하는 사람은 물 2~3컵을 마신 뒤 식사하라.
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