비만 예방 (야식 유혹을 뿌리치려면) |
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| 작성자 | 강윤정 | 등록일 | 11.11.23 | 조회수 | 281 |
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< 야식의 유혹을 뿌리치려면 ..>
- 소량이라도 아침식사는 반드시 챙긴다 . - 야식충동이 생기면 다른 일을 해 본다 . - 야식 유혹을 뿌리치기 힘들다면 우유 , 오이 , 당근 등을 먹는다 . - 평소 규칙적인 식습관 유지한다 . - 잠들기 3-4 시간 전에는 가급적 먹지 않는다 . - 야식을 굳이 한다면 꼭꼭 씹어서 먹는다 . |
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