키와 체중을 이용한 비만 평가

☞ 표준체중=[키(cm)-100]× 0.9

. 날씬이가 되는 습관

1) 식사를 거르지 않고 적당량을 규칙적으로 먹기

2) 간식은 정해진 시간에 조금만 먹기(야식을 안 먹기)

3) 음식을 천천히 먹고, 20회 이상 씹어 먹기

4) 야채를 많이 먹고, 튀긴 음식, 인스턴트 음식을 적게 먹기

5) 식사 후 곧 양치질하기

6) 매일 30~60분 동안 땀이 나도록 운동하기

7) 자신의 정상 체중을 알고 유지하기

8) 책, TV등을 보면서 음식을 먹지 않기