유아들의 수면지도

. 따라서 유아에게 있어 수면은 피로회복의 의미뿐만 아니라 두뇌발달을 위해서도 매우 중요합니다.

유아들의 피로회복이나 두뇌발달을 위한 수면의 역할을 고려할 때 충분한 시간동안 숙면을 취하게 하는 것이 매우 중요합니다. 유아의 수면지도를 위한 바람직한 방법은 무엇일까요?

① 일정한 시간에 잠자리에 들게 합니다. 특히 손님이 오셨거나 어른들이 텔레비전을 보고 있을 때 아이들은 혼자 잠자리에 들려고 하지 않습니다. 그러나 정해진 시간에 규칙적으로 잠자리에 드는 습관을 길러줍시다.

② 잠자리에 들기 위한 준비 과정이 늘 즐겁고 예상할 수 있는 과정이 되도록 해줍니다. 매일 저녁 잠자기 30분전부터 이 닦고, 씻고, 잠자리에 누워 이야기책을 읽어 주거나 하루 지낸 이야기를 하거나, 자장노래를 불러주는 등 부모가 이 시간을 자녀와 함께 즐겁게 이끌어 주는 것이 좋습니다. 엄마나 아빠가 번갈아 가며 자녀가 잠자리에 들 때까지 시간을 함께 하는 것도 좋습니다.

③ 유아가 쉽게 잠들지 않으면 부모는 “자, 이제 잘 시간이구나. 더 필요한 것 있니?” 라고 말하며 마지막으로 꼭 안아주고 방을 나오는 것이 좋습니다. 만약 유아가 어두운 것을 무서워한다면 스탠드를 켜 두거나 불을 끄지 않는 것도 하나의 방법이 될 수 있겠지요.

④ 유아들이 잠자리에 들기 전, 잠자는 동안, 그리고 잠에서 깬 후 일어나는 과정에서의 행동을 관찰하고 유아의 연령이나 신체적인 특성에 따라 충분한 수면을 취할 수 있게 합니다.

⑤ 유아들을 언제부터 혼자 재우는 것이 좋은지에 대해서는 유아 개인에 따라서도 차이가 나지만 사회 문화적인 특성에 따라서도 다릅니다. 일반적으로 학자들은 유아가 대소변을 스스로 가릴 수 있는 시기부터 혼자 재우는 것이 좋다고 합니다.

2020 . 10 . 5 .

옥 동 유 치 원 장