비만예방 방법을 알아보아요~

소아비만에서 벗어나게 할 수 있는 요법들

1. 무조건 움직이게 하라!

2. 식사일기를 쓰게 하라!(아이의 식습관과 식사량을 알 수 있다)

3. 체중조절시 보상을 하라. 단, 음식은 NO!

4. 규칙적인 생활을 하게 하라!

5. 취미생활로 먹으려는 생각을 없애라.

   아이들에게는 단백질과 칼슘 위주의 간식이 좋다(ex. 삶은계란, 두부).

   밀가루 종류의 간식은 피할 것!(스파게티, 과자 등 밀가루 음식은 지방으로   변성할 가능성이 있다)

   자기 전 군것질은 절대금지!

   공복시 성장 호르몬이 많이 분비되어 지방을 분해시킨다.

   따라서 키 성장, 다이어트를 위해서 자기 전 군것질은 금하는 것이 좋다.

6. 부모님은 아이에게 적절한 칭찬과 상을 주어라 - 무관심은 비만을 부른다.

   칭찬은 정서적인 배고픔을 해결한다.