6월 건강소식 |
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| 작성자 | 오창고 | 등록일 | 08.07.22 | 조회수 | 371 |
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6월의 건강소식 6월 9일은 구강보건의 날입니다. 오복 중의 하나인 치아, 저작기능, 발음기능, 미화기능을 갖춘 치아를 건강하게 유지하는 위생 수칙을 알아봅시다. ■ 구강보건위생 수칙 1) 우리 몸과 치아의 고마움을 알자. 2) 곡식과 과일, 채소 등 섬유질이 많아서 먹은 후에 치아를 청소하고 잇몸을 자극할 수 있 는 음식물을 먹자. 3) 너무 무른음식, 당분이 많이 든 가공식품, 청량음료등은 되도록 피하는 것이 좋고, 자주 먹지 말자. 4) 칠솔질은 올바른 방법으로 하자 5) 정기적인 검진을 습관화 하자. 6) 치아를 부당하게 사용하지 말자. 7) 치아의 상실은 곧 건강의 상실과 통한다. 8) 격렬한 운동을 할 때는 보호장치 착용 9) 치아치료는 조기치료가 가장 좋다. 10) 이닦기 3, 3, 3원칙을 지키자.(하루에 3번, 식후 30분 이내, 3분간 이닦기) 11) 6월 9일은 구강 보건의 날 ■ 왜 담배를 끊어야 할까? 1. 당신의 건강 문제 대개 많은 사람들의 경우 건강상 이유가 금연의 첫번째 이유가 되고, 흡연이 폐암, 구강암, 후두암, 방광암, 신장암, 췌장암, 경부암의 원인이 된다는 사실을 알아야 겠다. 2. 경제문제 건강 외에 경제적 이유가 중요한 것은 흡연이 비싼 습관이기 때문이다. 당신이 담배를 사는데 드는비용을 알아 보는 것은 힘든 일이 아니다. 앞으로 30년간 담배를 피울 경우 경제적 손실이 얼마인가 계산해 보자. 3. 사회적 용인 문제 흡연은 이제 과거보다 사회적으로 잘 용납되지 않는다. 많은 직장에서 흡연을 규제하고 있 고, 공공빌딩, 공공집회장 등 금연구역이 늘어나고 있다. 가정과 직장을 포함하여 좋든 싫든 흡연구역을 찾는 것이 힘들고, 사람들이 담배냄새를 싫 어 함으로 사회적으로 고립되는 문제가 생길 수 있다. 4. 다른 사람의 건강 문제 흡연은 당신의 건강뿐 아니라 주변 다른 사람들의 건강을 해친다. 5. 모범 문제 흡연자는 아이들에게 좋은 모범이 될 수 없다. 6.자신감 문제 금연함으로서 만족감과 자신감을 갖게 된다. ■ 좋은 생활습관이 건강, 장수의 비결 1) 숙면을 취한다. 2) 올바른 식생활 습관을 갖자. 3) 체중은 표준체중를 유지하자. 4) 규칙적이고 지속적인 운동을 하자. 5) 담배는 꼭 끊고, 과음은 피하자. 6) 너무 짜고, 맵게 먹지 말자. 7) 성인병에 걸리지 않도록 하자. 8) 정기적으로 건강검진을 받자. 9) 약을 함부로 먹지 말자. 10) 건강 장수를 위해 즐거운 마음을 갖고, 긍정적인 생각을 하자. |
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