여름방학이 시작됩니다. 여름방학 중에는 평소 학교에서 배우는 것 이외의 다양한 활동들을 하는 것과 더불어 학기 중에 관리하기 힘들었던 질병들을 치료하는 것이 자녀의 건강뿐 아니라 학습 능력 향상에도 중요합니다. 방학동안 자녀들의 건강을 점검하여 항상 건강한 모습으로 학교생활을 할 수 있도록 해주시기 바랍니다.

1. 건강상태 검진 및 관리

◇ 평소 반복되는 통증이나 증상, 시간 상 미뤘던 건강문제, 건강검진결과 필요한 검사 등

정확한 진단 및 치료를 합니다.

◇ 정기적 구강검사를 하여 충치치료, 치석제거, 치아교정 등 필요한 구강관리를 합니다.

◇ 시력검사결과 어느 한쪽이라도 0.7이하인 경우 안과검진 및 적절한 조치를 합니다.

◇ 비만탈출과 적정체중 유지를 위해 올바른 식이와 규칙적인 운동을 적극적으로 합니다. <그림출처:참보건연구회>

2. 수인성 전염병 예방 및 각종 전염병 예방

◇ 파리와 해충이 생기지 않도록 주위를 청결하게 합니다.

◇ 반드시 음식물은 익혀서 먹고, 물은 꼭 끓여서 먹고, 비누를 이용하여 손을 깨끗이 자주 씻습니다.

◇ 먹기 전 식품의 유효기간을 꼭 확인하며, 보관이 오래된 음식은 먹지 않습니다.

◆ 유행성각결막염 : 바이러스가 원인이며, 증상으로 눈의 이물감, 눈곱, 눈 통증, 눈부심, 충혈 등 심하면 시력감퇴가 될 수 있는 전염성이 강한 질병임. 질환 의심 시 병원(안과)치료를 빨리 받는다.

◇ 유행 시에는 사람이 많이 모이는 곳, 수영장 등의 출입을 금하고, 수건 등 개인용품을 사용합니다.

◇ 손 씻기 등 개인위생을 철저히 하고, 눈을 만지거나 비비지 않습니다.

3. 물놀이 등 각종 안전사고 예방

◇ 물놀이를 할 때는 보호자와 동행하고 절대 혼자서 놀지 않습니다.

◇ 물에 들어가기 전 준비운동을 하고 다리 쪽부터 물을 조금씩 적신 후 물에 들어갑니다.

◇ 물의 온도가 너무 차거나 수심이 깊은 곳 위험지역에서는 물놀이를 하지 않으며 안전

에 최선을 다합니다.(안전요원이 있는 수영장 이용 할 것)

◇ 교통신호 준수, 횡단보도 육교이용, 올바른 자전거타기 등 안전수칙을 지킵니다.

<그림출처:참보건연구회>

4. 과도한 에어컨 사용으로 냉방병이 생기지 않도록 주의합시다!

- 냉방병은 실내와 실외의 심한 온도 차이에 신체가 적응하지 못해 생기는 이상증세입니다.

◆ 냉방병 증상 : ▪ 손발이 저리고 아프며 어깨와 허리가 결리고 무거워요.

▪ 체한 것처럼 속이 좋지 않고 식욕이 없어요.

▪ 코가 막히고 목구멍이 근질거려요. 몸에 열이 있는 것 같아요.

▪ 다리에 냉기가 느껴지고, 몸이 나른하며 피곤해요.

◆ 냉방병 예방법

☆ 실내 ․ 외 온도 차이는 섭씨 5-6도 이내로 합니다.

☆ 냉방기의 찬 공기가 몸에 직접 닿지 않게 합니다.

☆ 1시간에 1번 적어도 3-4시간에 한번정도 환기 시킵니다.

☆ 맨손체조나 가벼운 근육운동으로 혈액순환을 돕습니다.

☆ 비타민이 풍부한 채소와 과일을 충분히 먹습니다.

☆ 찬물이나 찬 음식을 너무 많이 자주 먹지 않습니다.

☆ 과로 및 수면부족을 피합니다.

5. 청소년 성희롱, 성폭력, 유괴 예방

◆ 성폭력이란 : 성을 매개로 상대방의 동의 없이 인간에게 가해지는 신체적 언어적 정신적 폭력을 말함

◇ 성폭력은 피해를 입은 학생에게도 큰 상처가 되지만 가해학생의 인생에도 지우기 힘든 큰 오점을 남깁니다. 성폭력범이라고 하면 흉악한 외모에 난폭하고 변태 정신이상자를 떠올리지만 대부분의 성범죄자들은 평범한 외모에 평범한 생활을 하는 사람입니다. 다만 성에 대한 잘못된 생각과 행동을 할 뿐입니다. 성폭력 가해학생 역시 자신이 하는 행동을 재미로 호기심으로 성적 장난으로 여겨 별 생각 없이 법에 걸리는 행동인줄 모르고 하거나 또래 친구의 분위기에 휩싸여 또는 압력에 의해 저지르는 경우가 대부분이라고 합니다.

성희롱, 성폭력은 범죄행위입니다.

◆ 성폭력 예방

- 자신이 싫은 것은 남도 싫은 것이라는 사실을 분명히 인식시킨다.

- 잘 모르는 사람이 길을 묻더라도 따라가지 않는다.

- 어둡고 외진 곳에 혼자 심부름을 보내지 않는다.

- 방학동안 학원이나 학교를 오고 갈 때는 친구과 함께 다닐 수 있도록 <그림출처:참보건연구회>

해 주시기 바라며, 혼자 학교 운동장이나 집 주변 놀이터에서 놀지 않도록 지도합니다.

- 잘 모르는 사람의 차를 타지 않는다.

- 혼자 집에 있을시 가급적 가족 외에는 문을 열어 주지 않는다.

- 어른이 싫은 행동을 할 때에도 참고 있지만 말고, 분명히 큰소리로 단호하게 의사표현을 하도록 연습

시킨다. 성폭력 가해자는 잘 아는 사람이 많습니다.

- 이상한 일이 생기면 자녀가 이야기를 할 수 있도록 평상시 대화를 자주 나누고 지도한다.

- 컴퓨터 온라인 성폭력도 신경 써 준다. 방학 중에는 자녀 혼자 집에 있는 시간이 많다보면 온라인으로 음란물 등을 접할 가능성이 있으니 자녀의 컴퓨터 사용을 점검, 살펴보시기 바랍니다.

- 가능한 한 낯선 사람에게 실명이나 주소, 전화번호, 사진 등 개인정보를 주지 않는다.

- 도움을 요청하거나 어떻게 해야 할지 모른다면 상담기관에 도움을 청합니다.

국번 없이 1366(여성긴급전화), 1388(청소년 긴급지원 센터), 112(경찰서)

6. 여름철 비만 탈출

비만은 여러 가지 병의 원인이 됩니다. 비만인 경우는 체중을 줄이고, 정상인 경우는 비만이 되지 않도록

가족이 함께 노력해야 합니다.

◆ 식사는 이렇게 !

✿ 아이스크림, 패스트푸드, 청량음료, 과자 등을 먹지 않아요.

✿ 밥은 조금 부족하다 싶게 2/3공기만 먹어요.

✿ 밥은 굶지 말고 천천히 꼭꼭 씹어 먹어요.

✿ 저녁 8시 이후에는 아무것도 먹지 않는다.(야식 금지)

◆ 운동은 이렇게 !

✿ 가능한 많이 뛰어놀고 움직이자.

✿ 숨이 찰 정도로 운동한다.

✿ 평소에 계단을 이용하고 많이 걸어요.

✿ 기억하자! 3․3․3 = 일주일에 3번 이상, 한번에 30분 이상, 3개월 이상 계속 운동하기.

◆ 가족이 함께 하세요

✿ 가족이 모여서 식사하기

✿ 아낌없이 칭찬하고 지지해주기

✿ “절대로 먹으면 안 돼!!” 라고 스트레스를 주지 않아요.

✿ 체중 조절에 바람직하지 않는 음식은 다른 가족들도 멀리한다.

✿ 야외활동을 자주 하고 운동에 흥미를 갖도록 유도한다.