수면에 도움이 되는 음식을 소개합니당~~^^

♠ 아몬드: 마그네슘이 들어 있어 근육 이완을 촉진하는데 도움을 줍니다.

♠ 우유: 멜라토닌의 생성을 촉진하는 트립토판이 풍부하여 스트레스 완화 및 신경 섬유 안정에 도움을 줍니다.

♠ 체리: 최근 연구에서 멜라토닌 생성에 도움을 주는 물질을 포함하고 있는 것으로 보여 수면에 도움을 줄 수 있습니다.

♠ 바나나: 마그네슘, 칼륨이 풍부하며 과도한 스트레스에 노출 시 근육 이완에 도움을 줍니다. 또한 트립토판이 포함되어 있어 세로토닌과 멜라토닌 생성에 도움을 줍니다.

♠ 연근과 토란: 연근에는 잠을 유도하는 멜라토닌 성분이 함유되어 있으며 토란은 천연 멜라토닌이 풍부하여 잠을 유도하며 불면증과 피로감을 완화시켜 줍니다.

♠ 신선한 채소류와 적당량의 단백질 식품

신선한 채소류는 소화가 잘 되고 취침 전의 공복감 및 허기 예방에 도움이 됩니다. 또한 단백질은 자는 동안의 허기를 막아줄 수 있어 숙면을 취하는데 도움을 줄 수 있습니다.