2개월 동안만 아래 행복헌장을 실천해 보면 이전보다 훨씬 더 행복해질 것이다 - 리즈 호가드

1. 운동을 하라. 일주일에 3회, 30분이면 충분하다.
2. 좋았던 일을 떠올려라. 하루를 마무리할 때마다 당신이 감사해야 할 일 다섯가지를 생각하라.
3. 대화를 나눠라. 매주 온전히 한 시간은 배우자나 가장 친한 친구들과 대화를 나눠라.
4. 식물을 가꿔라. 아주 작은 화분이라도 좋다. 죽이지만 말라.
5. TV시청 시간을 반으로 줄여라.
6. 미소를 지어라. 적어도 하루에 한번은 낯선사람에게 미소를 짓거나 인사를 하라.
7. 친구에게 전화하라. 오랫동안 소원했던 친구나 지인들에게 연락해서 만날 약속을 하라.
8. 하루에 한 번 유쾌하게 웃어라.
9. 매일 자신에게 작은 선물을 하라. 그리고 그 선물을 즐기는 시간을 가져라.
10. 매일 누군가에게 친절을 베풀라

 - 리즈 호가드, [영국 BBC다큐멘터리, '행복'중에서