사람들은 어려운 상황에서도 의지와 열정으로 한계를 극복하여 성공한 사람에게 열광하고 , 아낌없는 감동과 찬사를 보낸다 . 자신도 그렇게 하고 싶지만 현실에서 한계를 극복하는 것이 쉽지 않다는 것을 알기 때문에 더욱 그럴 것이다 . 아무리 자신있고 좋아하는 일이더라도 새로운 도전에 겪는 장애나 어려운 상황 앞에서 사람은 두려움을 느낄 수 밖에 없다 .

 

 

선택의 기로에서 무엇을 선택할 것인가? 도전할 것인가 ? 머무를 것인가 ? 도전을 선택하지 않으면 혼신을 다할 비전이 없다 보니 적당히 살게 되고 , 삶이 재미가 없어진다 . 일이든 , 사랑이든 , 인간관계든 , 도전할 때 뜨거운 가슴으로 밝게 힘차게 살 수 있다 . 

두려움을 이겨내고 도전을 즐겁게 맞이할 수는 없을까? 뇌를 활용하면 도전을 즐기게 될 수 있다.  

 

도전을 즐기는 5 가지 뇌활용 전략

 

1. 뇌에 도전을 즐기는 정보를 입력하라

뇌는 정보가 들어오면 현실인지 가상인지 구분하지 못하고 일단 반응한다 . 싸우는 꿈을 꾸면서 분노하고 소리를 지르기도 한다 . 이처럼 뇌는 가상정보에도 실제처럼 반응하여 몸에 생리적 , 화학적 변화를 일으킨다 .  뇌파를 조절하여 정보를 잘 기억하게 해주는 명상으로 뇌에 도전을 즐기는 정보를 입력한다 . 어디에서든 5 분 정도만 투자해도 된다 .

 

① 자세를 편안하게 하고 숨을 깊이 들이마신다 .

    눈을 가볍게 감고 입가에 미소를 지으면서 ‘ 후 ~’ 하고 숨을 내쉰다 .

② 계속 미소를 머금은 채 숨을 내쉬며 도전할 때 힘들었던 상황을 떠올본다 .   

③ 떠올려지는 장면들을 마치 TV 드라마를 보듯 상황을 그냥 바라보고 ,

    부정적인 상황의 정보와 감정이 호흡과 함께 뇌에서 빠져나간다고 상상한다 .

④ 처음에 떠올릴 때는 마음이 무겁고 힘들 수도 있지만 ,

    어느 순간 마음이 누그러지고 편안해진다 . 

⑤ 부정적인 상황들로부터 마음이 편안해졌다면 ,  스스로에게

    “ 나는 OOO 를 즐긴다 . 나는 OOO 를 할 수 있다 . 나는 OOO 를 한다 .” 등의

    원하는 정보를 뇌에게 말한다고 인식하며 말하고 .

     도전목표가 이루어졌을 때를 상상하며 기쁨마음을 더 크게 웃음지어 표현한다 .

     이제 숨을 크게 들이쉬고 내쉬면서 마무리 한다 .

 

 

2. 지금 할 수 있는 일을 바로 행동하라

뇌에 정보를 입력하는 것도 중요하지만 , 뇌에 100 번 정보 입력하는 것보다 1 번 행동하는 것이 뇌를 더 크게 바꾼다 . 도전하는 목표를 이루기 위한 행동을 너무 크게 생각하지 않아도 된다 . 아주 작은 일이라도 행동을 시작하는 것이 중요하다. 산책길을 끝까지 다녀올 필요도 없다 . 집 밖에서 하늘 한 번 쳐다보고 숨쉬기 몇 번만 하고 들어 것과 같이 도전목표를 이루기 위한 어떤 행동을 한 것만으로도 뇌가 바뀌기 시작한다 .

 

3. 잠들기 전에 뇌와 이야기하라

잠들기 전에 자신의 뇌와 이야기를 나누면 뇌에 이야기한 방향으로 정보가 처리되는 것이다 . 잠들기 전 잠시 자신의 뇌에 집중하며 , 이야기한다 . 뇌에게 하루 동안 도전을 즐겼던 상황은 상황과 감정에 대해서 상세히 이야기해주고 , 부정적인 정보들은 모두 지워버리라고 말한다 .  잠을 자는 것은 몸이지 뇌가 아니다 . 뇌는 잠들지 않는다 . 감각정보를 차단하기 위해 몸을 재워 놓고 뇌는 부지런히 자기 일을 한다 . 깨어 있을 때 들어온 숱한 정보들을 필요한 곳에 저장하고 삭제하고 지난 정보들을 다시 꺼내 정리한다 .

 

4. 잘 못해도 꾸준히만 하라

무언가를 시작할 때는 ‘ 잘해야겠다 ’ 보다 ‘ 일단 한번 해보자 ’ 라고 생각하자 . 목표를 지나치게 높게 잡으면 시작하기 두려워진다 . 가벼운 시도부터 하는 것이 좋고 , 중간에 빠진다고 하더라도 놓치지 않고 계속하는 것이 중요하다 . 뇌는 꾸준히 반복하면 할수록 처음 입력할 때의 저항이 적고 , 익숙해지며 즐기게 되는 것이다 .

 

5. 다른 사람과 함께 기뻐할 일로 만들라

세계 최대 뇌활용과 두뇌개발의 축제 , 국제브레인 HSP 올림피아드의 뇌 선언문의 다섯 번째 항목에 “ 나의 뇌는 본질적으로 평화를 추구함을 선언합니다 ” 라고 있다 . 모두가 행복하고 평화로워지는 일일수록 뇌를 100% 활용할 수 있게 된다는 의미이다 . 실제로 행복함을 함께 느낄수록 뇌에서 건강과 행복 , 인지능력에 도움되는 호르몬들이 많이 분비된다는 연구결과이다 . 

 

내가 세운 도전의 목표와 계획이 나 혼자에게만 좋은 것보다 다른 사람이 함께 좋은 일이거나 , 함께 기뻐하고 축하할 수 있는 일로 만드는 것도 좋다 . 내가 도전하는 목표를 다른 사람들이 함께 응원하고 , 달성했을 때 함께 기뻐할 수 있는 일로 만드는 것이다 .

 

 

인용출처(브레인미디어 자료 인용)