추울때는 따뜻한 음식을 먹는것이 몸을 보호하는데 좋습니다. 따뜻한 성질을 지닌 음식들을 많이 먹으면 몸도 부드러워지고 따뜻해져 신진대사가 활발해지는 효과가 있다고 합니다.

예를 들면 무 . 밤 . 표고 . 은행과 배를 갈아 넣은 양념장으로 끓인 갈비찜이나, 쇠고기와 각종 채소를 볶아 먹는 고기전골 . 두부전골 . 낙지전골 . 곱창전골 등 전골류도 좋은 음식들입니다. 

우리 조상들이 정월보름에 빼놓지 않고 먹었던 오곡밥(찹쌀 . 차조 . 붉은 팥 . 찰 옥수수 . 검은콩)과 부럼(잣 . 밤 . 호두 . 은행 . 땅콩 등)은 이런 점에서 딱 맞는 겨울철 건강식이라 할 수 있습니다.

적당한 운동도 좋답니다.