다음은 우리에게 스트레스를 주고 우리를 힘들게 만드는 비합리적인 생각들 입니다.

항상 긍정적이고 감사하는 마음으로 즐겁게 지내도록 노력합시다.

1. 나는 모든 사람들(부모님, 선생님, 친구들)로부터 언제나 사랑과 인정을 받아야 한다.

2. 나는 모든 면에서 빈틈없이 완벽해야 한다.

3. 나는 어디서나 최고라야 하고 1등을 해야만 한다.

4. 나쁜 친구들은 용서해서는 안되며 반드시 벌을 받아야 한다.

5. 힘든 일은 맞서기 보다는 피하는 것이 더 낫다.

6. 우리의 과거는 현재의 행복을 좌우하고 미래에도 계속 영향을 주게 될 것이다.

스트레스는 우리가 살아가는 동안 항상 존재하기 때문에 피할 수 없는 존재입니다.

자기가 가장 좋아하는 스트레스 해소법 을 개발하여 그때 그때마다 적절하게 대처하면서 지낼 때 건강한 생활을 누릴 수 있습니다. 다음은 스트레스를 해소하는데 도움이 되는 방법들입니다. 


 

• 녹차나 허브 차 마시기. 머리를 맑고 심신을 편안하고 해줍니다.
  
  
  
  
  
• 충분한 휴식과 잠자기
  
  
  
  
  
• 친구들과 수다 떨기
  
  
  
  
  
• 펑펑 울기
  
  
  
  
  
• 아무도 없는 곳에 가서 소리지르기
  
  
  
  
  
• 비타민 C가 많이 함유된 딸기, 키위, 귤, 시금치, 우유, 사과, 오렌지주스, 양배추 등은 스트레스 해소에 좋은 음식입니다.
  
  

청소년 시기는 어린이와 성인의 과도기로서 지나친 자기 주장은 어른들로부터 버릇없는 사람으로 보일 수 있습니다. 그러나 스트레스나 갈등을 겪을 때 자신의 마음을 표현하지 못하거나, 자신의 생각을 올바르게 주장하지 못하고 꾹 참게 되면 더 큰 문제가 발생합니다.
우리는 자기주장 을 통하여 자신의 진심을 상대방에게 알릴 때 서로를 이해하고 더욱 친해질 수 있습니다. 자기주장을 통하여 억압된 것들을 표출함으로써 카타르시스 효과로 정신 건강을 유지하고 향상시키는데도 도움이 됩니다. 인간관계에 어려움을 느끼며 자기주장을 못하는 사람에게 주장훈련 은 가장 효과적이며 널리 사용되는 방법입니다.
1) 대화법, 2) 갈등해소법

=> 더 자세한 내용은 청소년 정신건강 사이트를 방문해보도록 하세요^^

출처 : http://www.baejy.com/youth