▸6:00 기상 직후 물 한 잔 - 체내 신진대사촉진 및 원활한 혈액순환을 도와 신장의 부담을 덜어 준다. 또한 배설 기능이 강화되어 변비 예방 및 치료에 도움.

▸7:00 아침 식사 전 물 한 잔 – 위장의 컨디션을 조절하며, 과식을 예방하는 효과

▸10:00 오전 중 물 한 잔 - 일을 하다 피로해질 때 찬물 한 컵을 마시면 피로도 풀리고 지루함을 덜어줌.

▸12:00 점심식사 전 물 한 잔 - 점심식자 직전에 물을 한 잔 마시면 과식을 막아줌.

▸15:00 공복에 물 한 잔 - 오후 3시경은 군것질 욕구가 생기거나 흡연 욕구가 강해지는 시간, 이때 물을 한 잔 마시면 군것질 욕구도 사라지고 흡연 욕구를 줄이는데 도움이 됨.

▸19:00 저녁식사와 함께 물 한 잔 - 염분조절효과로 성인병 예방에 도움이 되며 과식을 하지 않도록 도와줌.

▸22:00 잠자기 전 물 한 잔 - 잠자기 전 미네랄이 풍부한 물을 마시면 다음날 훨씬 가벼운 몸 상태를 느낄 수 있음.