흡연 예방 |
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| 작성자 | 강남숙 | 등록일 | 15.09.02 | 조회수 | 103 |
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Q.금연과 체중과의 상관관계가 있나요? - 금연으로 코와 입의 감각이 회복되어 식욕 증가, 금연 후 입이 심심하여 계속하여 군것질을 하는 것, ※ 체중의 증가 없이 금연하는 방법 ※ ① 칼로리를 태울 수 있도록 빨리 걷기 등 규 칙적인 운동을 시작한다. ② 일상적인 식사를 먹되 분량을 줄인다. ③ 고기, 기름 등 고칼로리 음식을 줄인다. ④ 채소, 과일 등 저칼로리 음식 섭취를 늘린다. ⑤ 달고 칼로리 섭취가 증가되는 후식을 하지 않는다. ⑥ 식사 후 바로 양치질을 또는 물로 입을 깨끗이 씻는다. ⑦ 군것질을 하지 않거나 줄인다. ⑧ 스트레스를 음식이 아닌 다른 방법으로 푼다. |
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