학생 정신건강교육             2009.6.23        경덕중학교

정신건강을 위하여- “시험불안” 다스리기

불안 초조형 - 시험을 잘 못 볼 것 같은 불안에  걱정스러워 몸이 아프다.

☞ 운동, 취미 활동 등으로 긴장을 풀고 친구 선생님, 가족과의 대화를 통해 자신감을 얻어야 한다.

 탈진형 - 각성제나 카페인 음료 등을 섭취하여 잠도 안자고 시험공부를 하면 탈진현상이 온다. 

  ☞ 휴식과 안정을 취하고 자기 능력에 맞게 단기적으로 계획을 세워 성취도를 점검한다.

공허형 - 시험 준비에 대한 부담, 공부만 해야 하는 것에 대한 반발로 허탈감을 느껴 무기력하다.

☞ 구체적인 진로와 목표를 설정하여 목표 달성을 위해 매일 규칙적으로 공부하도록 한다. 

절망형 - 계속된 성적 부진으로 열등감을 느끼고 의기 소침해져서 자포자기 하는 유형이다.

☞ 아주 쉬운 과제부터 해결하여 성취감을 맛보며 자신감을 회복하도록 한다.