어떠한 통증이든 운동 후 느끼는 증상의 정도에는

차이가 있다. " 운동 중 가볍게 화끈거리는 정도

혹은 다음 날 약간의 통증 정도라면 그리 심각한

경우는 아니다. 즉 걱정할 필요가 없다는 뜻이다.

이런 경우는 근육이 성장을 준비하고 있다는 신호

로 간주하면 된다. " 라고 디뉴빌 박사는 말한다.

하지만 지연성 근육통(DOMS)은 근육통 중에서도

심각한 경우에 속한다.

이것은 훈련자들이 고강도 운동 후에 흔히 얻게

되는 증상이다. " 만일 관절이 많이 아프다면

건이나 관절 쪽의 부상일 수 있다.

휴식은 부상을 회복시키는데 중요하다.

이때 적절한 활동은 회복을 더욱 가속화할 수 있

다.

디뉴빌 박사는 심장의 혈액 펌핑작용을 활발히

하기 위해 가벼운 심폐운동을 하라고 권한다.

" 혈류의 움직임이 체내에서 원활하게 이루어지면

근육 내에 있는 해로운 부산물들을 제거할 수

있고 손상된 근육을 치유하는데 좋다. 부드러운

스트레칭, 가벼운 마사지, 온욕 등은 회복을 가속