날씨가 추워지면서 운동량과 활동량 줄어들고 이로인해 체중이 증가하기 쉽습니다.

자칫 방심하면 비만도가 증가할 수 있겠죠? 먹는 것에 신경을 쓴다면  건강도 지키고 날씬해 질 수 있습니다.

** 패스트푸드와 탄산음료란 무엇일까요 ?

 패스트푸드: fast-food로 (햄버거·도넛·닭튀김 따위와 같이) ‘주문하는 대로 곧 장 제공되는 음식’을 말합니다..     예) 파자, 치킨, 햄버거, 너겟 등등

탄산음료 : 이산화탄소를 물에 녹여 만든, 맛이 산뜻하고 시원한 음료. 이산화탄소를 함유하는 청량음료의 총칭으로 사이다, 콜라, 소다수  등이 포함됩니다.

 ** 패스트푸드와 탄산음료 과다섭취가 우리 몸에 미치는 영향

 1. 영양 불균형을 가져와 면역력이 떨어집니다.

  칼로리가 높으나 단백질, 비타민, 무기질 (특히 칼슘, 철분), 섬유소 등 영양소가 적어 영양불균형으로 면역력이 떨어집니다.

2. 비만, 심장병, 당뇨병에 걸릴 수 있습니다.

칼로리, 포화지방 (특히 트렌스 지방), 나트륨이 많이 함유되어 비만, 심장병, 당뇨병에 걸릴 수 있습니다.

3. 변비가 생긴다.

섬유소가 적고 지방함량이 높아 변이 장에 오래 머무르게 하여 변비가 생기게 됩니다.

4. 뼈를 약하게 하고 신진대사를 떨어뜨린다.

소금, 설탕, 화학조미료 사용으로 몸 속의 칼슘을 배출시켜 뼈를 약하게 하고 신진대사를 떨어뜨립니다.

5. 치아를 쉽게 썩게 만든다.

  탄산음료의 산도와 당분이 치아에 안 좋은 영향을 미친다.

6. 주의력이 산만해지고 폭력적이 된다.

방부제, 향료, 착색료 사용으로 주의력이 산만해지고 폭력적이 될 수 있습니다.