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금년 학교에서 실시한 신체검사 결과를 통신문으로 알려드렸습니다.
★ 비만 학생은 적절한 운동과 올바른 식습관 조절로 적극적인 관리를 합니다.
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3~18세 소아 비만 진단 기준 소아비만은 성인비만도 산정과는 달리 학생의 키와 몸무게를 이용하여 계산된 체질량지수(BMI= 실측체중(kg) / 신장(m)² )를 성별·나이별 체질량지수 백분위수 도표에 대비하여 판정, 비만도는 키와 몸무게를 기준으로 산출합니다. 비 만 도 | 기준 | 소아 및 청소년 비만는 WHO와 한국의 자료가 복합적으로 적용 0~2세는 WHO 성장도표를 기준으로 3~18세는 대한민국 2017 소아청소년 성장도표를 적용 | 과체중 | [ 대한민국 2017 소아청소년 성장도표 ) 연령별 BMI 백분위수 ≥ 85 | 비만 | [ 대한민국 2017 소아청소년 성장도표 ) 연령별 BMI 백분위수 ≥ 95 또는 BMI ≥ 25 | 소아 비만도제한점 | * 성장도표는 10년 주기로 제정하며 현재 2017년 발행된 것이 가장 최신 * 정교한 비만도 판정이나 비만점수를 만드는 방법이 아직 존재하지 않아 대략적 판단 | * 참고 성인 비만도 | 아동들의 신체발달 수준이 성인과 비등한 아동들이 많으니 아래 성인기준도 참고하시기 바랍니다. 과체중 BMI 23 ~ 24.9 kg/m² 비 만 BMI 25 ~ 35 kg/m² * 1단계 비만 BMI 25 ~ 29.9 kg/m² * 2단계 비만 BMI 30 ~ 34.9 kg/m² * 3단계 비만 BMI 35 kg/m² 이상 |
청소년기 비만예방을 위해 알아봅시다.
학생들의 운동량은 줄어들고 식생활의 서구화, 패스트푸드의 증가로 비만청소년이 급격히 증가하고 있습니다.
비만한 사람은 심장, 폐, 간, 신장 등 신체의 주요장기에 부담이 초래되어, 각종 질병에 걸리기 쉽습니다. 연구결과 체중의 10% 증가 시 혈압은 6.6mmHg, 혈당은 2mg/dl, 콜레스테롤은 1mg/dl씩 증가한다고 합니다.
비만은 유전적이거나 내분비 이상 등 특정질병에 의할 수도 있으나, 대부분은 소비열량보다 섭취열량이 많아, 남은 열량이 중성지방으로 바뀌어 피하에 쌓여 비만이 됩니다. 그러므로 섭취량과 소비량사이에 균형이 이뤄지도록 관리해야겠습니다.
[ 좋은 운동습관을 길러주세요. ]
1. 걷기와 같이 일상생활에서 아주 쉽게 할 수 있는 운동부터 습관을 들입니다.
2. 근력운동과 스트레칭을 할 수 있도록 도와줍니다.
3. 좋아하는 운동을 선택하여 매일 규칙적으로 운동을 합니다.
4. 평일에는 하루에 30분 이상, 주말에는 1-2시간씩,
일주일에 3회 이상 운동을 하는 것이 좋습니다.
5. 가족이 자전거타기, 몸을 움직이는 게임, 또는 주말 등산과 같은 활동을 함께 하도록 합니다. [ 비만한 자녀를 위해 가족이 지켜야 할 지침 ]
1. 식사시간을 규칙적으로 유지해 주며 식사와 식사 사이에 1-2회 간식을 준다.
2. 간식은 과일이나 야채 등 섬유소가 많은 것을 위주로 하며 스낵은 절대 금한다.
3. 자녀와 함께 식사를 준비하고 계획하며 끼니를 거르지 않게 한다.
4. 음식을 먹을 때 배가 부르면 남기도록 가르치고 최소한 15분 이상 천천히 먹도록 한다.
5. 음식은 물론 간식도 일정한 장소에서 먹게 한다.
6. 자녀의 눈에 안 띄는 곳에 음식을 보관하고, 먹을 것을 요구할 때 정말로 배가 고픈지 확인한다.
7. 음식을 상벌에 이용하지 않으며 TV에서 음식광고가 나오면 채널을 돌린다.
8. 야외활동을 자주 시키고 운동에 흥미를 갖도록 유도한다.  
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