간략한 건강상식 |
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| 작성자 | 신숙영 | 등록일 | 11.11.30 | 조회수 | 206 |
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1. 감기는 추워서 걸린다.아니다. 바이러스때문이다. 손을 씻는 것이 최고의비법이다. 남극이나 북극, 영하의 나라에는 감기가 없다. 바이러스가살지 못하기에 2. 술잔을 돌리면 간염에 걸린다.아니다. 간염은 피로 전념이된다. 즉주사바늘, 침 등은 소독된 것이나, 일회용을 사용하는지 확인이필요하다. 3. 몸의 혹은 반드시 제거해야한다. 아니다... 제거 할 것이 있고, 하지 않아도 되는 것이있다. 4. 관절이 나쁘면 운동을 하지않아야 한다... 아니다. 더해야 관절을 감싸고 있는 인대를 강화시킬 수있다. 수영, 자전거를 타면 관절에 좋다. 운동은 보약보다 더좋은 것이다. 5. 허리가 아플 때 복대를 하면좋다. 아니다. 복대는 친구로 만났다가 원수로헤어진다. 6. 우유는 몸에 좋지 않다.아니다. 단백질과 칼슘을 보충하려면 꼭 마셔야한다. 7. 한국인은 1년에 24만 명이사망한다. 사망 순위는? 1위 - 암 (6만명), 2위 - 뇌졸중 (뇌출혈+뇌경색)(4만명) 3위 - 심장병 (2만 명) 4위 - 자살 5위 - 당요 6위 - 교통사고 8. 한국인 1년 사망 24만명중, 12만 명이 암과 심혈관 질환으로죽어간다. 가. 암 6만명 나. 심혈관 질환 6만명=뇌졸중(=중풍)(뇌출혈+뇌경색) 4만 명+심장병 2만명 뇌졸중에는 뇌의 혈관이터지는 뇌출혈 뇌졸중에는 뇌의 혈관이막히는 뇌경색 두 가지가있다. 9. 심혈관의질환은? 가. 잔인하고 고통스러운 병이다. 예고 없이 찾아오는비극이다. 암은 여유를준다. 나. 반신불수, 사지마비, 식물인간, 뇌사, 대소변받아내기 등 결과가처참하다... 다. 질환의 뿌리는 수십 년 전부터시작된다. 기름기와 인스턴트식품과다, 과음, 흡연, 운동부족으로 시작이된다. 혈관 속은 눈으로 볼수 없다. 10. 혈압, 혈관, 인슐린, 혈당의 상관관계 혈압이높으면 혈관이 잘 터지는 뇌출혈과, 잘 막히는 뇌경색이유발된다. 고혈압 보다 저혈압이 5년 더 오래산다. 피는 심장이 펌프질 할 때마다 불연속적으로 혈관 속을 흐른다. 그러므로 잘 터지고 상처가 나기쉽다. 피속의 당분은 음식물에서 나온 포도당과탄수화물이다. 이것은 몸의에너지원이다. 당분을 필요로 하는 곳은혈관이 아니고 뇌, 간, 심장이다. 혈관은 피가 지나가는 고속도로이며, 인슐린은톨게이트이다. 운동부족으로 인슐린이 떨어지면 톨게이트가막힌다. 혈관에 당분이 쌓이면 혈관에 염증이 생겨 당요합병증이온다. 혈압은 혈관을 물리적으로손상시키고, 혈당은 혈관을 화학적으로부식시킨다. 혈압은 140 미만/ 90미만정상이다. 공복 시 혈당은 126미만이면 정상 이지만 100보다낮게 하자. 11.맥박은? 맥박은 1분당 느릴수록 좋다. 198년장수하는 거북이는 1분에 2회의맥박이다. 1년을 사는 쥐는 맥박이 1분당400~500회이다. 사람은 100보다 미만이 좋다. 70미만이면더 좋다. 12. HDL코레스톨 역할 : 혈관 속의 기름덩어리를 간으로끌고가서 분해시키는청소부이다. 희망사항 : 높을수록 좋다. 40이상이면정상, 이상기준은60이상이다. 13. 뇌혈관지표 가. 정상혈압 140미만/ 90미만 -------- 이상혈압 120미만/80미만 나. 정상혈당 126미만--------------- 이상혈당 100미만 다. 정상맥백 100미만--------------- 이상맥박 70미만 라. 정상HDL코레스 40이상----------- 이상HDL 60이상 14. 뇌혈관 지표를 정상으로돌리는 방법 먹는 식습관 보다 운동습관이 더중요하다. 운동은 혈관을 깨끗하게 한다. 때와장소를 가리지 말고 하라. 허리둘레는 가늘수록, 허벅지둘레는 굵을수록좋다. 운동은 하루에 숨이 헐떡거릴 정도로30분 이상을하라.(유산소운동) 운동은 하체위주로하라. 오른쪽 허벅지 근육은노폐물인 잉여 칼로리를 태우는소각장이다. 다리근육이 클수록 포도당이 많이저장된다. 다리근육이 큰사람은 쉽게 지치지않는다. 사윗감은 다리통이 굵은 총각을선택하시라. 하체운동을 많이하자. 다이어트의 완성은 많이 움직이는 것이다. 적게먹는 것이 아니다. 다리근육이 증가되면 혈관이 맑아지고깨끗해진다. 15. 암에 관한정보 가, 암에 걸릴 확률은 50%이다. 둘 중한사람은 암에 걸린다. 나.암은 난치병이지만 불치병은 아니다.조기발견만하면 된다. 암은 3cm까지는 전혀 증세가 없고, 그 이상이면 증세가 나타나고 잔류암세포들이 복강에 퍼져있다.수술해도 꼭 죽고 만다. 다.위암은 내시경 검사를매년하자. 대장암은 나날이증가추세이다. 내장내시경검사를 위하여 관장이 어렵고 부끄럽더라도 4~5년 간격으로실시하자 . 검사시 폴립은 무통으로 즉시 제거가된다. 16. 인터넷은 의료건강에 근거없는 정보가 아주 많다. 의사는 나무보다 숲을 본다. (현재의 증상보다미래까지를 본다.) 가급적 인간관계를 잘 맺은 주치의를 정해두고늘 상의하자. 궁금한 점이 있으면 물어보자. 실수가 적을것이다. 17. 스티븐 코비의말 “인생에서 성공하려면 당장 시급하지않지만 중요한 일에 몰두하자.” 즉 보다 중요한 것은 미래를 위한 건강이다. |
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