▷ 아침을 꼭 먹자

아침 식사를 하지 않으면 점심 식사 때 폭식우려 있습니다. 아침 식사는 하루 활동으로 전량 소비되며 성장발달과 학습 능력 향상에 도움이 됩니다.

▷ 세끼 식사를 골고루, 음식을 천천히 씹어 먹는다.

뇌에서 포만감을 느끼는데 20~30분이 걸리기 때문에 천천히 씹으면 같은 양을 먹어도 포만감을 느낄 수 있습니다.

▷ 채소를 많이 먹자

채소는 지방질이 거의 없고 비타민과 무기질이 풍부, 열량이 낮아 비만 예방과 치료가 효과적입니다.

▷ 매주 3번 이상 운동하자

▷ 컴퓨터와 TV는 하루 최대 2시간만 보자.

컴퓨터나 TV를 자주 보면 가만히 앉아 있는 습관이 들어

활동량이 줄어 듭니다.