최근 현대인의 생활수준 향상과 식습관의 변화로 인해 영양과잉과 운동부족으로 비만이 날로

증가하고 있습니다.

비만이 왜 될까요?

♤ 잘못된 생활습관과 심리적 요인

• 너무 많이 먹는다!

• 운동을 하지 않는다!

• 높지 않은 곳도 엘리베이터를 탄다!

• 채소는 먹지 않는다!

• 가까운 거리도 차를 타고 다닌다!

• TV, 비디오를 보면서 음식을 먹는다!

• 튀기고, 단 음식을 좋아한다!

• 불안하고 우울하면 음식을 먹어 스트레스를 푼다!

일상생활에서의 운동 습관

❶ 가능한 많이 걷는다.  BMW - Bus, Metro, Walk

❷ 엘리베이터보다 계단으로...

❸ 학교가 멀지 않으면 차를 타지 말고 걸어간다.

❹ 식사 후 가벼운 체조를 한다.

❺ 청소 및 방 정리를 자주한다.

❻ 되도록 재미있는 그리고 손쉬운 여러 종류의 운동을 한다.

❼ 집안에 앉아서 노는 습관을 없앤다.

❽ 하루에 적어도 30-60분 정도 유산소운동을 한다.

어떤 음식을 먹을까??

여러분의 선택에 따라 두뇌의 발달에 차이가 납니다. 이미 세계적으로 패스트푸드 안먹기 운동이 일어나고 있습니다. 패스트푸드는 아동에게 비만을 일으키는 것은 물론 영양섭취의 불균형으로 사망에까지 이르고 있습니다. 또한 과자류를 많이 먹는 아동은 아토피에 잘 걸리고, 알츠하이머를 일으키는 과잉행동까지 유발하여 학습장애를 일으킵니다.