건강을 위해 알아야 할 지방 가이드

            * 지방의 종류를 알아볼까요?

             *하루에 얼마나 먹는 것이 좋을까요?

             *이렇게 먹어요

                    1. 밥을 주식으로 하는 한식을 하루 세끼 규칙척으로 먹는다.

                    2. 간식으로 기름기가 적은 고구마, 흰우유, 생과일 등을 먹는다.

                    3. 과자, 도너츠 등 기름에 튀긴 음식은 되도록 적게 먹는다.

                    4. 육류는 삼겹살, 닭껍질 등 기름기가 많은  부위는 삼가고, 기름기가 적은 

                          부위를 선택해서 먹는다.

                   5. 가공식품을 먹을  때는 영양표시에서 트랜스 지방 함량을 반드시 확인한다.