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비만관리 -, 저체중, 자신만만 건강교실
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작성자 김선희 등록일 15.09.30 조회수 128
첨부파일
 

자신만만 건강관리교실 운영 계획

 

 

 

 

 

 

1

 

목적

. 비만관리를 통하여 비만을 예방하고 자기 건강관리 능력을 향상시킨다.

. 성장기 학생의 비만을 조기 발견하여 관리함으로써 건강한 생활습관을 기른다.

. 비만으로 인한 합병증 및 성인 비만으로의 발전을 예방하며, 궁극적으로는 학생들의 건강을 유지증진시킨다.

2

 

필요성

최근 식생활 문화의 변화로 인하여 비만학생이 증가하는 추세이다. 비만은 각종 질병 - 고혈압, 지방간, 담석증, 심장질환 등을 유발시키기도 한다. 특히 성장기의 소아 비만은 지방세포의 수를 증가시켜 만성적 성인 비만의 원인이 되며 학생의 자아감에도 영향을 준다. 따라서 학생 비만을 예방하고 조기 발견하여 적극적으로 관리하는 것이 필요하다.

3

 

관리방향

. 무엇보다 중요한 것은 체중을 조절하겠다는 개인의 의지임을 알고, 이 부분에 초점을 맞춘다.

. 비만에 대한 개념을 바르게 인식시켜서 저 체중을 선호하지 않도록 한다.

. 개인에 따라 비만의 원인을 분명히 파악하여 원인별 관리에 중점을 둔다.

. 체중감량을 위한 지나친 관리방법은 제한한다.

. 비만관리는 지속적이고 체계적으로 꾸준히 한다. 체중 체크와 교육을 실시한다.

 

중등도

고도

1

2

1

2

3

체중측정 시기

10

12

10

11

12

. 체중감량에 대한 동기와 의욕을 부여하고, 감소된 체중이 계속 유지될 수 있도록 사후관리를 철저히 한다.

. 체중증가를 가져오는 잘못된 습관을 찾아내어 바꾸는 생활 자세를 키우기 위해 온 가족이 적극적 참여할 수 있도록 동기를 부여한다.

. 체중관리의 중심축은

-자신의 잘못된 생활습관을 점검하여 바로잡고

-먹는 양의 조절

-운동

이므로 이 내용을 포함하여 세부운영 내용을 구성한다.

4

 

세부계획

 

. 대상 학생 선정

1) 선발방법

신체발달 상황 측정 결과 나이스에 비만으로 기록된 학생

2) 선발기준

한국소아의 신장별 표준체중에 준하여 비만도가 20%를 초과하는 학생 중 경도비만을

제외한 중등도 및 고도 비만 학생

비만도(%)=

현재 체중(kg)-신장별 표준체중(kg)

×100

신장별 표준체중(kg)

비만도 구분

- 정상 : 20% 미만

- 경도 비만 : 20% 이상 - 30% 미만

- 중등도 비만 : 30% 이상 - 50% 미만

- 고도 비만 : 50% 이상

3) 신체발달로 본 2015학년도 학생 비만 율 현황

- 저체중 : 체질량지수 기준, 정상~고도비만 : 상대체중 기준)

(단위 : )

구분

성별

1학년

2학년

3학년

저체중

남자

8

3

6

17

여자

3

2

8

13

정상

남자

155

153

178

486

여자

135

136

175

446

경도비만

남자

18

15

15

48

여자

9

6

11

26

중등도 비만

남자

8

11

12

31

여자

2

9

7

18

고도비만

남자

2

3

12

17

여자

1

0

1

2

남자

191

185

223

599

여자

150

153

202

505

5

 

기대효과

. 잘못된 다이어트 방식에 현혹되지 않고, 체중조절을 위한 정확한 보건 지식과 운동습관을 전체학생으로 확산

. 비만 청소년의 체중감량으로 소아 성인병의 예방효과

.비만 청소년의 정상체중 회복과 신체적, 정신적 자신감 회복

. 비만 예방교육으로 영양과 운동교육의 병행실시로 미래 건강인 양성

. 비만에 대한 부모관심 향상

 

6

 

운영 세부 내용

 

   

Part - 자기 점검

자신의 생활습관을 점검해 봄으로 비만의 요소를 스스로 찾아본다.

 

비만 탈출을 위한 마음 다지기

- 서약서 작성

자신의 식습관 및 생활태도 점검

- 비만예방을 위한 음식 선택 요령

- 부모님의 조리 방법이 올바른지 여부 점검

- 키에 대한 표준체중 및 비만도

 

Part - 식사 요법

1. 식사요법 및 실천지침

2. 칼로리와 운동

 

Part - 운동 요법

1. 운동부족 테스트

2. 운동방법과 운동량

3. 운동 소개 및 실천 체크 리스트

4. 다이어트에 대한 오해와 진실

 

Part - 부모교육

1. 학생의 비만개선을 위해 부모도 인식을 같이하고 함께 노력해가기 위해 안내문을 발송

2. 비만예방을 위한 학부모 교육 자료를 학교홈페이지에 수시로 탑재

 

 

건강 서약서

 

나는 나의 건강관리를 위해 노력하겠습니다.

 

하나. 건강하게 자라기 위한 영양소와 운동, 생활습관에 대해 알아가겠습니다.

하나. 정상체중이 되기 위해 어떠한 노력을 해야 하는지 알고 실천하겠습니다.

하나. 나의 식습관과 운동습관, 생활습관에서 잘못된 점을 알고 바른 습관과 태도를

익히도록 노력하겠습니다.

 

[나와의 약속]

나의상황

습관

고쳐야 할 나의 현재습관

이렇게 실천 하겠습니다.

식사습관

 

 

생활습관

 

 

운동습관

 

 

나는 오늘부터 실천할 것을 다짐합니다.

 

2015년 월 일

 

약속한 사람 : (서명)

 

가족 중 확인한 사람 : (서명)

 

 

 

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