육상부 연간 운영 계획

추진 내용

소속	학교장	교감	지도교사	선수수
단양중학교	김병규	김대수	나종관

1. 육성 목표

• 가. 각종 경기에 좋은 성적을 거둘 수 있도록 기초훈련 충실.
• 나. 훈련을 통해 정신력 및 지구력을 기르는 기술을 익힌다.
• 다. 생활 속에서 인내 할 수 있는 강인한 기초 체력 및 사회성을 기른다.
• 라. 중장거리 및 각 종목에 꿈나무로 성장 하도록 훈련한다.

2. 운영 방침

• 가. 신체조건이 중, 장거리 및 각 종목에 적합한 학생.
• 나. 하고자하는 의욕과 학부모 허락을 득 한 학생
• 다. 지능지수가 상위 그룹에 속한 학생
• 라. 가정환경이 어려운 학생 (비 진학생)
• 마. 체육 특기자로 선정된 학생

3. 훈련 방법

• 가. 수업전 1 시간 8:00 - 09:00
• 나. 정규 수업후 1시간 16:00 -15:30
• 다. 하계, 동계 훈련
• 라. 각종 대회전 합동 훈련

4. 연간(월간) 훈련 계획

추진 내용

훈련내용/월	중점훈련 내용
1 월	동계 체력 훈련 중점 (동계 합동 훈련 일환), 유연성 운동
2 월	동계 체력 훈련 중점 (동계 합동 훈련 일환), 유연성 운동
3 월	순발력 훈련 중점 (소년 체전 단양군 예선전 대비)
4 월	지구주 훈련, 순발력 훈련 중점 (충북소년체전 대비)
5 월	지구주 훈련, 순발력 훈련 중점 (전국소년체전 대비)
6 월	심폐 지구력 훈련 (크로스 컨츄리 중점)
7 월	심폐 지구력 훈련 (8,15 경축 마라톤 대비 훈련)
8 월	하계 합동, 합숙 훈련 (선수 기록 향상 및 도로 경기 위주)
9 월	하계 합동, 합숙 훈련 (선수 기록 향상 및 담력 훈련 위주
10 월	체력 보강 훈련,서킷트 트레이닝(학생의날 기념 마라톤 대비)
11 월	기초체력 훈련,서킷트 트레이닝(학생의날 기념 마라톤 대비)
12 월	동계합동및 합숙훈련 (체력 강화 훈련)

5. 주간 훈련 계획

추진 내용

훈련내용 주간	중점훈련 내용
1 주	크로스 컨츄리 (산악 훈련)
2 주	스피드 훈련 (가속주, 변속주)
3 주	인터벌 트레이닝 (200, 400, 600, 800)
4 주	종목별 전문 훈련 (본운동)

6. 일일(요일별) 훈련 계획

추진 내용

훈련내용/월	중점훈련 내용
월	크로스 컨츄리, 유연성, 각종 점프, 복근 운동
화	인터벌 트레이닝 (200, 400, 600, 800)
수	체력 보강 훈련 (서키트 트레이닝)
목	언덕 질주 (200 언덕, 200 내리막)
금	개인주
토	지구주 ( 8km ～ 12km )
일	조정 기간, 훈련 반성, 이미지 트레이닝

사격부 연간 운영 계획

추진 내용

소속	학교장	교감	지도교사	선수수
단양중학교	김병규	김대수	유영식

1. 육성 목표

• 가. 각종 경기에 좋은 성적을 거둘 수 있도록 기초 훈련 충실
• 나. 훈련을 통해 정신력, 인내력 및 지구력을 기르는 기술을 익힌다.
• 다. 생활 속에서 인내할 수 있는 강인한 기초 체력 및 사회성을 기른다.
• 라. 공기 소총 종목에 꿈나무로 성장하도록 훈련한다.

2. 운영 방침

• 가. 신체 조건이 정신력, 집중력 및 지구력에 적합한 학생.
• 나. 하고자 하는 의욕과 학부모 허락을 득한 학생
• 다. 지능지수가 상위 그룹에 속한 학생
• 라. 가정 환경이 어려운 학생 (비진학생)
• 마. 체육 특기자로 선정된 학생

3. 검사 대상

• 가. 수업전 1 시간 08 : 00 - 09 : 00
• 나. 정규 수업 후 1시간 16 : 00 - 15 : 30
• 다. 하계, 동계 합동 훈련
• 마. 각종 대회전 합동 훈련

4. 연간(월간) 훈련 계획

추진 내용

훈련내용/월	중점훈련 내용
1 월	기초 체력 훈련 중점 (동계 훈련 일환 )
2 월	기초 체력 훈련 중점 (동계 훈련 일환, 전국 소년체전 대비)
3 월	시합 적응 훈련 (문화체육부 장관기 대회 대비)
4 월	시합 적응 훈련 (충북 소년체전 대비)
5 월	시합 적응 훈련 (전국 소년체전 대비)
6 월	탄착 사격 (정확성) (봉황기 전국 사격대회 대비)
7 월	탄착 및 단위 사격 (정확성) (충무기 중고 학생 사격대회 대비)
8 월	하계 합숙 훈련 (체력 단련)
9 월	시합 적응 훈련 (경찰 청장기 전국 사격대회 대비)
10 월	정신력 강화 훈련 (교육감기 대비)
11 월	체력 훈련 (보현사 4 km) (사격을 위한 웨이트 트레이닝)
12 월	체력 훈련(보현사 4 km), (사격을 위한 웨이트 트레이닝), 합동 훈련

5. 주간 훈련 계획

추진 내용

훈련내용 주간	중점훈련 내용
1 주	공격발, 백지 사격, 탄착 사격, 연구 사격, 이미지 트레이닝, 체력 훈련
2 주	공격발, 백지 사격, 탄착 사격, 연구 사격, 이미지 트레이닝, 체력 훈련, 심신 안정 훈련, 기록 사격, 모래 건사
3 주	공격발, 백지 사격, 탄착 사격, 연구 사격, 체력 훈련, 기록 사격
4 주	심신 안정 훈련, 공격발, 탄착 사격, 단위 사격, 모래 건사, 체력 훈련

6. 일일(요일별) 훈련 계획

추진 내용

훈련내용/월	중점훈련 내용
월	(오전 훈련) 공격발(오후 훈련) 공격발, 백지사격, 탄착사격, 단위 사격, 모래 건사, 체력 훈련
화	(오전 훈련) 공격발(오후 훈련) 공격발, 백지사격, 탄착사격, 단위 사격, 연구 사격, 체력 훈련
수	(오전 훈련) 공격발(오후 훈련) 공격발, 백지사격, 탄착사격, 단위 사격, 모래 건사, 체력 훈련
목	(오전 훈련) 공격발(오후 훈련) 공격발, 백지사격, 탄착사격, 단위 사격, 기록 사격, 체력 훈련
금	(오전 훈련) 공격발(오후 훈련) 공격발, 백지사격, 탄착사격, 단위 사격, 모래 건사, 체력 훈련
토	(오전 훈련) 공격발(오후 훈련) 공격발, 백지사격, 탄착사격, 단위 사격, 기록 사격, 체력 훈련
일	(오전 훈련) 공격발, 백지사격, 탄착사격, 단위 사격,(오후 훈련) 기록 사격

탁구부 연간 운영 계획

추진 내용

소속	학교장	교감	지도교사	선수수
단양중학교	김병규	김대수	나종관

1. 육성 목표

• 가. 각종 대회에 좋은 성적을 거둘수 있도록 기초훈련에 충실
• 나. 훈련을 통해 정신력 및 스피드을 기르는 기술을 익힌다.
• 다. 생활속에서 인내할 수 있는 강인한 기초 체력 및 사회성을 기른다.
• 라. 각 체급에 꿈나무로 성정 하도록 훈련한다.

2. 운영 방침

• 가. 신체조건이 각 체급에 적합한 학생.
• 나. 하고자하는 의욕과 학부모 허락을 득한 학생.
• 다. 체육 특기자로 선정된 학생

3. 훈련 방법

• 가. 정규수업후 2시간 17:00 - 21:00
• 나. 하계,동계 합동훈련.
• 다. 각종 대회전 합동훈련.

4. 연간(월간) 훈련 계획

추진 내용

훈련내용/월	중점훈련 내용
1 월	기초 체력 훈련 중점 (동계 훈련 일환)
2 월	기초 체력 훈련 중점 (동계 훈련 일환)
3 월	순발력 강화 훈련 중점 (충북 소년체전 대비)
4 월	순발력 강화 훈련 중점 (충북 소년체전 대비)
5 월	경기 운영 능력 향상 훈련 (전국 소년체전 및 충북 중고연맹전 대비)
6 월	경기 운영 능력 향상 훈련
7 월	지구력 훈련 (크로스 컨츄리 중점)
8 월	지구력 훈련 (하계 훈련 일환)
9 월	체력 훈련
10 월	순발력 훈련 및 유연성
11 월	순발력 훈련 및 유연성
12 월	동계 합동 훈련 (체력 강화)

5. 주간 훈련 계획

추진 내용

훈련내용 주간	중점훈련 내용
1 주	스피드 훈련
2 주	유연성 훈련 ( 유연성 및 복근 운동 )
3 주	지구력 훈련
4 주	경기 운영 능력 및 시합 위주

6. 일일(요일별) 훈련 계획

추진 내용

훈련내용/월	중점훈련 내용
월	순발력 훈련
화	유연성 훈련 (복근 운동 및 스트레칭)
수	지구력 훈련 (4km 런닝)
목	순발력 훈련 (기초 체력 훈련)
금	유연성 훈련 (복근 운동 및 스트레칭)
토	시합

배드민턴 연간 운영 계획

추진 내용

소속	학교장	교감	지도교사	선수수
단양중학교	김병규	김대수	유영식

1. 육성 목표

• 가. 각종 대회에 좋은 성적을 거둘수 있도록 기초훈련에 충실
• 나. 훈련을 통해 정신력 및 스피드을 기르는 기술을 익힌다.
• 다. 생활속에서 인내할 수 있는 강인한 기초 체력 및 사회성을 기른다.
• 라. 각 체급에 꿈나무로 성정 하도록 훈련한다.

2. 운영 방침

• 가. 신체조건이 각 체급에 적합한 학생.
• 나. 하고자하는 의욕과 학부모 허락을 득한 학생.
• 다. 체육 특기자로 선정된 학생

3. 훈련 방법

• 가. 정규수업후 2시간 17:00 - 21:00
• 나. 하계,동계 합동훈련.
• 다. 각종 대회전 합동훈련.

4. 연간(월간) 훈련 계획

추진 내용

훈련내용/월	중점훈련 내용
1 월	기초 체력 훈련 중점 (동계 훈련 일환)
2 월	기초 체력 훈련 중점 (동계 훈련 일환)
3 월	순발력 강화 훈련 중점 (충북 소년체전 대비)
4 월	순발력 강화 훈련 중점 (충북 소년체전 대비)
5 월	경기 운영 능력 향상 훈련 (전국 소년체전 및 충북 중고연맹전 대비)
6 월	경기 운영 능력 향상 훈련
7 월	지구력 훈련 (크로스 컨츄리 중점)
8 월	지구력 훈련 (하계 훈련 일환)
9 월	체력 훈련
10 월	순발력 훈련 및 유연성
11 월	순발력 훈련 및 유연성
12 월	동계 합동 훈련 (체력 강화)

5. 주간 훈련 계획

추진 내용

훈련내용 주간	중점훈련 내용
1 주	스피드 훈련
2 주	유연성 훈련(유연성 및 복근 운동)
3 주	지구력 훈련
4 주	경기 운영 능력 및 시합 위주

6. 일일(요일별) 훈련 계획

추진 내용

훈련내용/월	중점훈련 내용
월	순발력 훈련
화	유연성 훈련(복근 운동 및 스트레칭)
수	지구력 훈련(4km 런닝)
목	순발력 훈련(기초 체력 훈련)
금	유연성 훈련(복근 운동 및 스트레칭)
토	시합